天麻治疗失眠哪些食物对治疗失眠有效哪些食物对治疗失眠有效有助于睡眠的谷物有助于睡眠的谷物有助于睡眠的水果有助于睡眠的水果有助于睡眠的干果有助于睡眠的干果有助于睡眠的蔬菜有助于睡眠的蔬菜失眠的原因虽然很多，但是有不少食物可以缓解或者弥补造成失眠的因素，给人高质量的睡眠。比如人体内的铜、铁不足可导致失眠，有的食物可以补充这些元素；有的人因为精神紧张、身体疲倦造成失眠，有的食物可以缓解紧张和疲劳。在生活中，善于针对自己的失眠情况，用食疗的方法克服失眠，既经济，又健康，比用药要好得多。小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种五羟色胺，从而暂时抑制大脑的思维活动，使人产生一种困倦感，有利于人体进入睡眠状态。同时，小米属于微寒性食物，还具有健脾胃的功效。小麦性味甘平，有安神养血的作用。把小麦、甘草、红枣一起煎水喝，每天早、晚服用，能很好地改善失眠症状。糯米具有暖脾胃、补气血的功效，适合一切体虚、神经衰弱者食用。与枣同煮稀粥食用，可以益气安神、治疗失眠。小米小麦 糯米糯米 黑豆黑豆 黑豆味甘、性平，入肝、肾、肺经。可滋补肝肾，生津润肠，润肤护发，抗衰去斑，明目，用于血虚、视物昏花、
