健康生活方式健康生活方式前 言健康生活方式：健康生活方式：是是指指有有益益于于健健康康的的习习惯惯化化的的行行为为方方式式。具具体体表表现现为为健健康康饮饮食食、适适量量运运动动、不不吸吸烟烟、不不酗酗酒酒、保保持持心心理理平平衡衡、充充足足的的睡睡眠眠、讲讲究究日日常常卫卫生生等等。健健康康的的生生活活方方式式不不仅仅可可以以帮帮助助抵抵御御传传染染性性疾疾病病，更更是是预预防防和和控控制制心心脑脑血血管管疾疾病病、呼呼吸吸系系统统疾疾病病、恶恶性肿瘤、糖尿病等慢性非传染性疾病。性肿瘤、糖尿病等慢性非传染性疾病。健康生活方式 （一）合理饮食（一）合理饮食 1 1、每天选择的食物越多越好、每天选择的食物越多越好。科学依据：科学依据：食物可分为五大类：谷类和薯类，动物性食物，奶类、食物可分为五大类：谷类和薯类，动物性食物，奶类、豆类和坚果，蔬菜、水果和菌藻类，油脂等纯能量食物。任何一种天豆类和坚果，蔬菜、水果和菌藻类，油脂等纯能量食物。任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营
