四川大学华西医学中心基础与法医学院四川大学华西医学中心基础与法医学院组织胚胎学与神经生物学教研室组织胚胎学与神经生物学教研室李永红李永红 睡眠是所有健康要素惟一不可取代的。睡眠是所有健康要素惟一不可取代的。睡眠是所有的动物，包括人类延长生命睡眠是所有的动物，包括人类延长生命的方法之一。的方法之一。睡眠是生命的根基，是机体复睡眠是生命的根基，是机体复 原、整合和巩固记忆的重要环节，原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。是健康不可缺少的组成部分。健康基石之一健康基石之一充足睡眠充足睡眠 睡眠的过程与阶段睡眠的过程与阶段 慢相睡眠慢相睡眠 思睡思睡 浅睡浅睡 中睡中睡 深睡深睡一般由清醒到深睡约需一般由清醒到深睡约需60120分钟。分钟。慢相睡眠是全身放松阶段，慢相睡眠是全身放松阶段，这时这时人的脑电波的活动频率降低，呼吸变人的脑电波的活动频率降低，呼吸变深、变慢、变均匀，心率也降慢，身深、变慢、变均匀，心率也降慢，身体的各个部分都在放松休息。体的各个部分都在放松休息。睡眠品质的高低取决于是否能尽睡眠品质的高低取决于是否能尽快进入快进入“深睡眠深睡眠”状态，以及是否能状态，
