1、上海市嘉定区外冈中学体育与健身课时计划年级 六 人数 46 日期 执教 杨永永班级 6 组织形式 男女混合 周次 课次重点 下肢力量练习的方法主要内容 素质练习：发展下肢力量 难点 使用正确的动作和方法进行下肢力量练习学习目标1、通过组织教学，能够使 80%以上的学生基本掌握下肢力量的练习方法；2、通过课堂练习发展学生的下肢力量，进一步增强其综合体质； 3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学习氛围。运动负荷 课序时间教学内容 次数时间强度教 与 学 的 活 动 组 织 队 形一二16课堂常规1. 整理队伍2. 师生问好3. 宣布本课教学内容和任务4. 安排见习生，强
2、调安全准备活动1.热身游戏游戏方法：全班站成圆圈，按1-2 报数，并逆时针慢跑，当教师喊“1”时，则所有“1”数停步原地站立 ， “2”数同学绕“1”数向前做“S”蛇形跑。教师喊“2”时，则“2”数同学停步站立， “1”数同学绕“2”数向前做“S”蛇形跑。要求：注意听信号，起动和止步都要快，保持间距，2.热身操头部、扩胸、体转、弓步压腿、仆步压腿，手68243小小小教法：1宣布上课内容、要求2. 安排见习生，强调安全学法：1. 体育委员整队，检查服装、人数并报告2. 队列整齐，认真听讲教法：1. 教师讲解热身游戏的方法和要求2. 组织学生按照要求有序进行热身3. 在游戏过程中用语言提示学生游戏
3、的方法和要求学法：1.认真听讲游戏方法和要求2.服从指挥，积极参与，匀速前进，保持间距教法：1.讲解并示范动作2.口令引导集体热身学法：1.认真观察，仔细模仿2.积极热身，动作有力，舒展大方队形：队形：队形：腕与踝关节运动负荷 课序时间教学内容 次数时间强度教 与 学 的 活 动 组 织 队 形三 28 下肢力量练习1.抱膝跳 原地抱膝跳：20s X 3 组要领：原地跳起后双手环抱膝关节，并尽量使膝关节贴近自己的胸部。“人浪”跳： 5 组方法：各排相邻的同学按照由右至左的顺序依次先后进行抱膝跳，哨声响起后，进行下一组跳跃。2.固定距离跳远15m X 2 组方法：练习者在 15米左右的距离内，采
4、用立定跳远的方式向前行进，要求每个跳远动作结束后在原地略作调整后方可继续下一动作，起跳次数少者为佳。3组5组2组 1min30s40s中小中教法：1、教师讲解并示范抱膝跳的动作要领2、哨音、口令引导学生练习3、教师讲解“人浪”跳的方法4、强调安全，组织学生有序练习学法：1、队列整齐，认真听讲动作要领和练习方法2、积极主动按照要求进行练习3、练习时要注意体会动作要领并与同伴配合教法：1、教师讲解并示范练习的方法和要领2、哨音、口令引导学生练习，注意多使用激励性语言鼓励学生3、学生练习时，教师巡回指导、适时纠错4、个别学生以比赛形式进行展示5、强调在练习过程中注意安全学法：1、队列整齐，认真听讲2
5、、教师做示范时，需仔细观察动作节奏和细节3、练习时按照要求，并注队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 运动密度 运动强度全课 内容主题场地器材场地：田径场器材：标志桶教学效果预设 50% 30% 中四3.单脚跳接力 左、右脚各 20m X 2组方法：在
6、 20m 左右的距离内，采用单脚跳的方式向前行进，去时用左脚跳，回时用右脚跳，回到起点时与后排队友击掌，后者出发，用时少的小组获胜。素质练习1、 “背人跑”15m X 2 组2、俯卧撑30s X 2 组结束1.整理队伍2.课后放松3.点评学练情况4.师生再见，器材归 还2组2组2组40s30s1min2min中中中小意左右间距，保障安全4、同学展示时要给与鼓励教法：1、教师讲解并示范单脚跳练习的方法和要领2、语言、口令引导学生进行练习，注意多使用激励性语言鼓励学生3、学生练习时，教师巡回指导、适时纠错4、鼓励学生主动个人展示5、强调在练习时注意安全学法：1、队列整齐，认真听讲2、教师做示范时，
7、需仔细观察动作节奏和细节3、练习时按照要求，并注意左右间距，保障安全4、同学展示时要给与鼓励教法：1、教师讲解每个练习的方法和要求2、组织学生分组有序练习3、强调安全，学生练习时及时提醒练习要求学法：1、认真听讲练习方法和要求2、练习时注意与同伴的配合3、尽量坚持完成每个练习教法：1、教师对本课的学练情况进行点评2、组织全体学生做放松活动学法：1、认真识记评价内容2、积极主动完成放松活动X X X X队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 队形：X X X X X X X X X X X X X X X X 队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 安全措施1.课前检查场地器材2.做好充分准备活动3.加强对学生的安全教育，不断提升其自我保护和保护他人的意识课后随笔
