健康生活方式健康生活方式知多点知多点主要内容主要内容合理膳食合理膳食适量运动适量运动戒烟限酒戒烟限酒心理平衡心理平衡勤洗手勤洗手常通风常通风饮食卫生饮食卫生如果做到健康生活方式，会有以下效果！如果做到健康生活方式，会有以下效果！能使高血压减少能使高血压减少55%55%脑溢血、冠心病减少脑溢血、冠心病减少75%75%糖尿病减少糖尿病减少50%50%肿瘤减少肿瘤减少1/31/3远离传染病远离传染病平均寿命延长平均寿命延长1010年以上年以上 合理膳食合理膳食合理膳食合理膳食一日三餐要合理安排，定时定量。一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。不暴饮暴食，不经常在外就餐。不暴饮暴食，不经常在外就餐。食物多样化、粗细搭配、荤素搭配、常食奶类、低盐低脂食物多样化、粗细搭配、荤素搭配、常食奶类、低盐低脂低糖饮食。低糖饮食。成年人每日最少要喝成年人每日最少要喝12001200毫升水（约毫升水（约6 6杯）。杯）。怎样才是合理膳食怎样才是合理膳食？合理膳食合理膳食一般家里常见的膳食营养问题一般家里常见的膳食营养问题主要问题主要问题油多了油多了盐多了盐多
