n一般睡觉时间:n1.正常人睡眠时间8-10小时.n2.美容觉的时间10点-凌晨2点。n3.长时间熬夜就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉n4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体时生物钟的需要n5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉n6.至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢n7.老人应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。n还有:晚上12:00一定要去睡觉,每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦!(2)营养素人体为了维持正常生理、生化、免疫功能以及生长发育、代谢、修补等生命现象而摄取和利用食物的综合过程,叫做营养。营养素指具有营养功能的物质,包括六大类营养物质,已研究明确并得到公认的人体营养素有42种。人体需要的营养素种类人体需要的营养素种类蛋白质Protein脂类Fat碳水化物Carbohydrate矿物质Mineral维生素Vitamin水Water赖1.2.1蛋白质的分类完全蛋白质半完全蛋白质不完全蛋白质羊肉益气补虚;牛肉暖胃作用;狗