1营养基础营养基础之早餐与健康之早餐与健康2一一.早餐的作用早餐的作用 二二.不吃早餐的坏处不吃早餐的坏处三三.中国人的早餐问题中国人的早餐问题 四四.对健康早餐的建议对健康早餐的建议3一一.早餐早餐的作用的作用(1 1)俗话说:一年之计在于春,一日之计在于晨。)俗话说:一年之计在于春,一日之计在于晨。(2 2)优质的、足量的早餐,)优质的、足量的早餐,提供提供了一个上午充足的了一个上午充足的能量能量,使我们有充沛的精力,迎接一天的学习和工作使我们有充沛的精力,迎接一天的学习和工作(3 3)尤其)尤其对生长发育的青少年对生长发育的青少年至关重要至关重要(4 4)吃早餐,吃好早餐,量足够是非常重要的一件事情)吃早餐,吃好早餐,量足够是非常重要的一件事情 4中医养生中医养生我们人有一个叫我们人有一个叫“三加一三加一”的生理时钟:的生理时钟:早上早上6 6点到早上点到早上8 8点是早餐和排泄时间;点是早餐和排泄时间;早上早上8 8点到中午的点到中午的1212点是营养分配时间;点是营养分配时间;中午中午1212点到晚上点到晚上8 8点是营养消耗时间;点是营养消耗时间;晚上晚上1010点到凌晨点