大家好大家好文明健康的文明健康的生活方式生活方式保健常识保健常识平 衡 饮 食有 氧 运 动戒 烟 限 酒心 理 平 衡 平衡饮食平衡饮食饮饮6 6种种保保健健品品每天最少每天最少喝喝8杯水杯水白开水是最好的饮用水白开水是最好的饮用水-喝喝水五要五水五要五不要不要一要适量喝水，不暴饮。一要适量喝水，不暴饮。每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。二要定时，勿只口渴时饮水。二要定时，勿只口渴时饮水。早晨应少量、多次饮水，补充晚上水分的耗损，促进消化液分泌，增加食欲，刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。口渴说明体内水分已经失衡，到这时再补水，往往事倍功半。三要喝开水，不喝生水。三要喝开水，不喝生水。煮开并沸腾3分钟的白开水是最好的饮用水。四要喝新鲜开水，不喝四要喝新鲜开水，不喝“陈水陈水”。经过多次反复煮沸的水还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。五要喝加盐温热水，不要喝冰水。五要喝加盐温热水，不要喝冰水。大量出汗后应该多喝一些盐水，以补充丢失的水和盐。热开水进入机体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的机体
