1、摘 要近些年来一直在担任着教书育人重任的很多幼儿教师们普遍都产生了较重的工作上的思想压力还有来自教师职业上的危机感，而这种思想上的压力和危机感是在日益加重的趋势，因为现如今的幼儿园内过重的工作压力导致我国幼儿教师产生了高度的身心紧张和焦虑心理,能够直接的影响她们的心情和心理健康问题。就目前幼儿教师来言，她们总体工作的幸福感并不强,在教学过程中存在很大程度上的职业倦怠,幼儿教师的幸福感与工作中的职业倦怠，我们通过对幼儿教师现状的进一步归因和分析之后,进而的从学校层面以及社会层面和个人层面提出了切实可行的意见还有建议。本文通过对幼儿教师压力的来源以及如何解决幼儿教师的工作思想压力和来自职业的危机感
2、的梳理。在此基础之上，与幼儿教师工作压力身心反应状况和幼儿教师压力以及压力的反应关系进行比较和分析，发现幼儿教师教书育人的教学过程中存在的问题。通过对幼儿教师压力的分析，和幼儿教师工作压力的身心反应的阐述，对幼儿教师的具体解压实践进行指导；更好的更积极的解决幼儿教师的工作压力。关键词：幼儿教师; 工作压力; 压力源; 应对策IABSTRACTIn recent years, undertaking the teaching task of teachers generally has a heavy work pressure and sense of crisis and the press
3、ure and crisis from professional has a rising trend, excessive work pressure in preschool teachers has a high degree of tension and anxiety, directly caused their mental health problems. Preschool teachers pressure problem become the education facing the challenging problems. Today, in our country,
4、the kindergarten teachers social status has not been widely recognized by society are not biased, the kindergarten teachers work pressure increasing.This article through to the source of the preschool teachers pressure and how to solve the preschool teachers work pressure and comb from professional
5、sense of crisis. On this basis, and preschool teachers work stress reaction of body and mind condition and the relationship between preschool teachers stress and stress reaction comparison and analysis, found that preschool teachers teaching problems existing in the teaching process. Through the ana
6、lysis of pressure on preschool teachers, preschool teachers work pressure and reaction of body and mind, extract the practice of teaching children the teacher guidance; Further solve the preschool teachers work pressure.Key words:Preschool teachers;Jop stress;Stress esoarces;Coping strategies11 2目 录
7、一、绪论 .1（一）选题缘由和研究意义 .3（二）国内外研究综述 .3（三）研究方法 .3二、幼儿教师工作压力源状况描述 .5三、影响幼儿教师工作压力的因素分析 .5（一）工作特征和压力反应因素 .5（二）家庭及社会因素 .5（三）幼儿园管理和职业发展因素 .5四、缓解幼儿教师工作压力的措施 .5（一）幼儿教师本身自我调节 .6（二）工作环境的改善 .6（三）社会各界的理解与支持 .6结 语 .6参考文献 .7致 谢 .8商丘工学院本科毕业设计（论文）3一、绪论（一）选题缘由和研究意义根据在郑州市走访以及互联网搜索调查发现：当今社会的幼儿教师职业的压力是日益增高，而且在幼儿教育这个特殊的教学环
8、境里，对工作发展影响、社会上的影响以及家庭上的影响等等所有发生在幼儿教师身心上的的不愉快的情感经历。在很多方面的因素上都会引起很多的负面情感。为了我国未来对整体幼儿教师的素质提高和减轻工作上的压力、加强心理健康水平，从我们整个社会群众、幼儿园、教育主管部门和教师自身方面的努力，多方面协作一起寻找导致现在多数的幼儿教师职业压力产生的原因和其相关影响因素，并且能够在研究的基础上提出一定合理的解决方法，更好的来保证我国幼儿教师的心理健康，能够使她们能以更好更积极的热情，来全身心的投入到我国的幼儿教育事业中来。（2）国内外研究综述据我国学者王小鹤的调查教师职业压力研究已经成为全球教育研究的热点,幼儿教
9、师作为一个特殊的群体也承受着一定程度的压力。他通过采用问卷调查、访谈等方法对广州市几所幼儿园进行了幼儿教师职业压力的调查研究。研究发现,当前幼儿教师承受着极大的压力,总的来说来自于两个方面,其一是外在因素,主要有保育事故、教育改革的压力、工作繁重、待遇低、社会地位低、人际关系等;此外,幼儿教师的自我期望值和幼儿教师过低的能力素质也是造成职业压力过高的原因。因此,社会、幼儿园和教师自身都应该正确地对待幼儿教师的职业压力问题。 2幼儿教师构成我国教师群体的重要部分，也承受着职业压力。我国沈阳师范大学教师发展学院的秦旭芳、闫荣林对幼儿教师心理解析做了一个透过 158 名幼儿教师看当前幼儿教师群体发展
10、的障碍调查发现，通过对沈阳市 158 位幼儿教师的问卷调查发现:(1)当前幼儿教师普遍承受着较高程度的心理压力,其工作热情在逐步降低;(2)不同幼儿教师压力源具有很大的差异;(3)目前幼儿教师这一群体缺乏有效的压力管理策略。研究建议通过幼儿教师个人积极调试、教师之间互助和幼儿教育管理部门加强重视等途径来解决幼儿教师心理压力问题。 32 3 4幼儿园方面和幼儿教师自身素质是导致幼儿教师职业压力的重要来源，在研究的基础上，提出了从社会、教育主管部门和幼儿园、教师自身方面努力，多方面协作，应对幼儿教师职业压力的策略，确保幼儿教师心理健康。教师职业压力研究已经成为全球教育研究的热点,幼儿教师作为一个特
11、殊的群体也承受着一定程度的压力。因此,社会、幼儿园和教师自身都应该正确地对待幼儿教师的职业压力问题。 4（3）研究方法调查法是科学研究中最常用的方法之一，就某一问题要求，让受调查者自由表达其态度或意见。为了达到设想的目的，制定某一计划全面或比较全面地收集研究对象的某一方面情况的各种材料，并作出分析、综合，得到某一结论的研究方法，就是调查法。它的目的可以是全面把握当前的状况，也可以是为了揭示存在的问题，弄清前因后果，为进一步的研究或决策提供观点和论据。它是有目的、有计划、有系统地搜集有关研究对象现实状况或历史状况的材料的方法。调查方法是科学研究中常用的基本研究方法，它综合运用历史法、观察法等方法
12、以及谈话、问卷、个案研究、测验等科学方式，对教育现象进行有计划的、周密的和系统的了解，并对调查搜集到的大量资料进行分析、综合、比较、归纳，从而为人们提供规律性的知识。其中，在调查法中最常用的是问卷调查法，它是以书面提出问题的方式搜集资料的一种研究方法，即调查者就调查项目编制成表式，分发或邮寄给有关人员，请示填写答案，然后回收整理、统计和研究。文献研究法是根据一定的研究目的或课题，通过调查文献来获得资料，从而全面地、正确地了解掌握所要研究问题的一种方法。文献研究法被子广泛用于各种学科研究中文献法的一般过程包括五个基本环节，分别是:提出课题或假设、研究设计、搜集文献、整理文献和进行文献综述。文献法
13、的提出课题或假设是指依据现有的理论、事实和需要，对有关文献进行分析整理或重新归类研究的构思。研究设计首先要建立研究目标，研究目标是指使用可操作的定义方式，将课题或假设的内容设计成具体的、可以操作的、可以重复的文献研究活动，它能解决专门的问题和具有一定的意义。搜集研究文献的渠道多种多样，文献的类别不同，其所需的搜集渠道也不尽相同。搜集教育科学研究文献的主要渠道有:图书馆、档案馆、博物馆、社会、科学及教育事业单位或机构、学术会议、个人交往和计算机互联网(internet)。文献综述的内容决定文献的形式和结构。由于课题、材料的占有和资料结构等方面的情况多种多样，很难完全统一或限定各类文献综述的形式和
14、结构。但总体上，文献综述的形式和结构一般可粗略分五个部分:绪言、历史发展、现状分析、趋向预测和建议、参考文献目录。4 商丘工学院本科毕业设计（论文）5经验总结法是通过对实践活动中的具体情况，进行归纳与分析，使之系统化、理论化，上升为经验的一种方法。总结推广先进经验是人类历史上长期运用的较为行之有效的领导方法之一。所谓经验，是指在实践活动中取得的知识或技能。由于这种知识或技能往往凭借个人或团体的特定条件与机遇而获得的，带有偶然性和特殊性的一面，因此，经验并非一定是科学的。它需要理论研究者和实践者做一番总结、验证、提炼加工工作。总结经验一般在实践中取得良好效果后进行。在总结经验时，一定要树立正确的
15、指导思想，对典型要用马克思主义的立场和观点进行分析判断，分清正确与错误、现象与本质、必然与偶然。经验一定要观点鲜明、正确，既有先进性、科学性，又有代表性和普遍意义。经验总结法作为教育科学研究的一种常用的实验性研究方法，具有自身的显著特点。从经验总结法的性质来说，它具有追因研究的特点。因为它是根据已经发生的结果追溯其原因，从而揭示教育规律二由于经验总结的出发点是已有经验，而其基础是取得经验的具体的教育、教学、管理过程，因此，它既有直接研究的一面，又有间接研究的一面。从经验总结法的使用来讲，它具有实用性、适用性的特点。说它具有实用性，是因为经验总结法的技术环节不复杂，操作程序简单明了，广大中小学教
16、师运用这种方法开展教育科研，既不影响正常教育工作的连续性，又对本职工作具有促进作用，较有利于解决中小学教师中普遍存在的科研与教育、教学工作之问的矛盾，很适合中小学教师的工作性和特点。总结教育经验有助于教育行政部门和领导者深入实际，正确地贯彻执行教育方针政策。教育科学研究活动对教育实践的促进作用的大小，是与科研成果的科学性密切相关的。为了提高经验总结成果的科学水平，并使之对教育实际工作发挥借鉴作用，在使用方法时必须遵循一定的科学规范。二、幼儿教师工作压力源状况描述首先，工作压力具有两重性。对大多数人来说，工作压力既有积极的一面，也有消极的一面。压力是一种动态情境，在这种情境中，个体要面对与自己所
17、期望的目标相关的机会、限制及要求，并且这种动态情境所产生的结果被认为是重要而又不确定的。因 为 现 代 幼 儿 园 的 工 作 性 质 特 殊 ， 幼 儿 园 教 师 除 了 承 担 教 育 任 务 外 ， 还 要 担当 父 母 的 角 色 ， 在 幼 儿 园 里 照 顾 幼 儿 的生 活 起 居 ， 繁 琐 的 工 作 任 务 给 幼 儿 园 教 师 带 来 了 很大 的 压 力 。 当前幼儿教师承受着极大的压力,首先是外在因素,主要有教育改革的压力、工作繁重、社会地位低、待遇低、人际关系等;针对幼儿教师工作压力现状，其次是在 工 作 上 ， 幼 儿 园 教 师 的 工 作 压 力 主 要
18、包 括 过 分 强 调 幼 儿 安 全 问 题 、 班 级 幼 儿 数过 多 、 工 作 量 大 等 方 面 ； 家 庭 及 社 会 因 素 方 面 ， 幼 儿 园 教 师 主 要 承 受 家 庭 住 址 与 幼 儿 园6距 离 较 远 、 幼 儿 家 长 的 要 求 过 高 等 方 面 的 压 力 ； 幼 儿 园 管 理 方 面 ， 幼 儿园 的 聘 任 制 管 理 、 领导 频 繁 的 检 查 、 听 课 等 活 动 加 大 了 幼 儿 园 教 师 的 工 作 压 力 ； 进 修 和 学 习 的 机会 、 经 验 教 师 的指 导 、 地 位 和 待 遇 等 方 面 的 差 异 会 加 大
19、 幼 儿 园 教 师 的 职 业 发 展 压 力 ； 疲 劳 程 度 、 头疼 气 闷 程度 、 睡 眠 状 况 、 焦 虑 状 态 、 离 职 倾 向 、 脾 气 的 变 化 等 会 影 响 幼 儿 园 教 师 的 压 力 反 应 。 生活 在 今 日 错 综 复 杂 的 时 代 ,每 个 人 都 难 免 面 临 一 些 压 力 。 幼 儿 园 教 师 的 工 作 压 力 主 要 来 源于 幼 儿 园 教 师 这 一 职 业 的 特 殊 性 ， 幼 儿 园 工 作 给 幼 儿 园 教 师 造 成 了 极 大 的 工 作 压 力 。 幼 儿园 教 师 案 头 工 作 多 ， 经 调 查 许 多
20、 幼 儿 园 教 师 反 映 案 头 工 作 花 费 了 他 们 许 多 精 力 ， 而 且 许多 案 头 工 作 内 容 重 复 ， 缺 乏 针 对 性 ， 占 据 了 他 们 思 考 问 题 、 吸 取 知 识 、 自 由 创 作 的 时 间和 空 间 。 案 头 工 作 多 是 导 致 幼 儿 园 教 师 工 作 时 间 长 、 工 作 负 担 重 的 最 直 接 原 因 。 幼 儿 园教 师 业 务 学 习 也 多 。 按 照 上 级 规 定 ， 幼 儿 园 教 师 每 年 必 须 参 加 一 定 时 间 的 业 务 进 修 。 这些 进 修 占 用 了 教 师 的 大 量 时 间 ，
21、 无 形 中 增 加 了 幼 儿 园 教 师 的 工 作 压 力 。 另 外 ， 几 乎 每 个月 幼 儿 园 都 有 对 外 开 课 、 观 摩 比 赛 等 活 动 ， 尤 其 是 示 范 性 幼 儿 园 ， 这 类 活 动 更 多 ， 幼 儿园 教 师 不 得 不 花 费 大 量 时 间 和 精 力 去 准 备 。 开 课 多 ， 比 赛 也 多 ， 这 进 一 步 加 重 了 幼 儿 园教 师 的 工 作 压 力 。 与 此 同 时 ， 幼 儿 园 里 普 遍 存 在 严 重 的 “超 带 ”现 象 ， 班 级 幼 儿 人 数 过 多必 然 增 加 幼 儿 园 教 师 的 工 作 量 ，
22、 加 重 教 师 的 心 理 负 担 ， 使 教 师 承 受 巨 大 的 工 作 压 力 。幼 儿 园 和 幼 儿 园 教 师 评 价 体 系 不 完 善 ， 加 大 了 幼 儿 园 教 师 的 工 作 压 力 。 长 期 以 来 ，教 育 评 价 体 系 左 右 着 学 前 教 育 的 发 展 方 向 以 及 广 大 幼 教 工 作 者 的 观 念 与 行 为 。 目 前 我 国幼 儿 园 教 师 的 评 价 体 系 尚 不 完 善 ， 缺 乏 统 一 的 评 价 标 准 ， 评 价 方 式 简 单 划 一 ， 采 用 终 结性 评 价 方 式 ， 在 教 育 教 学 过 程 中 过 分 强
23、 调 时 间 和 数 量 的 积 累 ， 将 评 价 结 果 与 幼 儿 园 教 师的 奖 惩 挂 钩 ， 没 有 实 现 评 价 的 真 正 目 的 。 评 价 体 系 不 完 善 势 必 给 幼 儿 园 教 师 带 来 一 定 的工 作 压 力 。 幼 儿 园 管 理 方 式 也 是 影 响 幼 儿 园 教 师 心 理 健 康 水 平 的 重 要 因 素 之 一 。 如 果 管理 者 缺 乏 民 主 意 识 ， 漠 视 幼 儿 园 教 师 的 心 理 需 求 ， 往 往 会 影 响 幼 儿 园 教 师 的 工 作 热 情 ，增 加 幼 儿 园 教 师 的 工 作 压 力 。 因 此 ， 幼
24、 儿 园 管 理 者 应 该 从 幼 儿 园 教 师 的 实 际 出 发 ， 发 挥管 理 层 的 积 极 作 用 ， 为 幼 儿 园 教 师 的 工 作 提 供 各 方 面 便 利 条 件 ， 减 少 不 必 要 的 工 作 负 担 ，增 加 对 幼 儿 园 教 师 的 人 文 关 怀 ， 提 高 幼 儿 园 教 师 的 工 作 热 情 和 积 极 性 ， 促 进 幼 儿 园 教 师的 身 心 健 康 发 展 。 幼 儿 园 管 理 者 要 特 别 关 注 中 青 年 教 师 的 成 长 发 展 需 要 ， 关 注 高 学 历 教师 的 发 展 需 要 ， 为 他 们 提 供 自 我 发 展
25、 和 完 善 的 机 会 ， 减 轻 中 青 年 骨 干 教 师 的 职 业 发 展 压 力 。教 师 压 力 问 题 的 解 决 成 为 当 前 教 育 界 所 面 临 的 极 富 挑 战 性 问 题 。 现 今 ， 我 国 幼 儿 园 教 师的 社 会 地 位 尚 未 得 到 普 遍 认 可 ， 社 会 上 对 此 还 存 在 各 种 偏 见 ， 致 使 幼 儿 园 教 师 的 工 作 的压 力 不 断 加 大 ， 逐 渐 成 为 高 压 力 人 群 。 虽 然 每 一 个 职 业 都 有 压 力 现 象 存 在 ， 而 且 并 非 所有 压 力 都 是 负 面 的 、 消 极 的 ， 但
26、 是 压 力 增 大 到 使 人 “不 能 承 受 ”， 以 及 整 个 职 业 群 体 都 存在 相 同 的 负 担 加 重 和 压 力 增 大 的 问 题 时 ， 将 会 成 为 职 业 发 展 的 阻 碍 ， 对 职 业 群 体 的 发 展十 分 不 利 。 因 此 ， 本 研 究 尝 试 分 析 和 解 决 幼 儿 园 教 师 工 作 ， 通 过 对 幼 儿 园 教 师 工 作 压 力状 况 及 相 关 因 素 的 研 究 ， 分 析 相 关 因 素 与 幼 儿 园 教 师 工 作 压 力 的 关 系 并 提 出 建 议 ， 以 减商丘工学院本科毕业设计（论文）7轻 幼 儿 园 教 师
27、 的 工 作 压 力 ， 进 而 提 高 幼 儿 园 教 师 群 体 的 职业 素 质 。3、影响幼儿教师工作压力的因素分析（1）工作特征和压力反应因素幼 儿 教师身兼多种社会角色，如教师、父母、学生、朋友及其他社会角色，角色之间转换频繁，也会造成与环境不相适应，带来心理上的困扰。现 在 幼 儿 教 师 的年 龄 普 遍 较 小 所 以 10 年 左 右 以 下 教 龄 的 幼 儿 园 教 师 资 历 尚 浅 ， 工 作 任 务 相 对 较 轻 ， 但 是心 理 压 力 比 较 大 。 心理健康是每个人生活、学习和工作的基础,是一每人全面健康发展的较为重要的组成部分。幼 儿 园 管 理 者 和
28、 社 会 各 界 要 共 同 努 力 ， 给 予 幼 儿 园 教 师 更多 的 理 解 与 支 持 ， 尊 重 幼 儿 园 教 师 的 劳 动 ， 提 高 幼 儿 园 教 师 的 工 资 待 遇 和 社 会 地 位 。 这不 仅 是 保 障 教 师 身 心 健 康 的 需 要 ， 也 是 提 高 幼 教 质 量 的 必 然 要 求 。在工作上，幼儿园教师的工作压力主要包括过分强调幼儿安全问题、班级幼儿数过多、工作量大等方面，幼儿教师的工作在社会地位工作很难被认定，教师本来是授人以鱼，有些学生不领情，调皮捣乱，而学生家长不领情因此幼儿教师容易产生心理抑郁。幼 儿 教 师 工资不高并且含金量太低，
29、教师教书，学生学习是双向的，但是很多的领导只通过学生的成绩来认定教师，幼儿教师也要承担；来自外界的角色期待压力，当代主流文化对教师形象的描述，单方面地倾向于无私奉献精神的塑造，中国得传统文化对教师赋予“圣人”的人格定位，“天地君亲师”，教师不但承载了文化传递的使命，更承载了道德传递的使命。人们对教师的人格期盼也超出了普通人能够承受的程度，这样的定位可望而不可即，对教师造成一定的心理压力。（2）家庭及社会因素 当前社会学生家长对子女普遍有着过高的期望值，“望子成龙、望女成凤”的心理必然投射到教师身上，对教师也产生过高的、不切实际的期望，有些家长甚至提出近乎苛刻的过高要求。来自家长的压力同样不可小
30、觑，一方面某些学生家长对老师过于热情，请客送礼，其实醉翁之意不在酒；另一方面，也有某些家长对教师态度蛮横，冷嘲热讽，只要幼儿教师在工作中稍稍出现失误，往往就会引起学生家长的强烈不满，因为很多家长是第一次当父母，对于孩子过于关心，有时会出现一些过激或者不理智的行为，动不动因为孩子的一点小事就将学校或老师诉诸公堂、媒体爆料，甚至直接对教师进行人身攻击。学生家长的刻薄和非难，目前成为部分教师的一大心理压力。年轻的幼儿教师工作的独立性较强，具体工作方法各异，相8互之间协作的要求相对较低，或者说不甚明显，幼儿教师之间通过相互合作增进融洽的机会较少，使得教师群体的人际关系比之其他群体来得复杂，而且一旦形成
31、不良局面，较难扭转。同事之间相处久了，难免发生口角与摩擦，如不及时化解矛盾，同样也会形成压力。教师的行业是一个既合作又竞争的职业，每次统考排名、职称考核、年度奖惩等，都会对老师产生很大的压力。（三）幼儿园管理和职业发展因素幼 儿 园 管 理 者 应 该 关 注 幼 儿 园 教 师 的 家 庭 状 况 ， 适 当 安 排 工 作 ， 有 效 减 轻 幼 儿 园 教师 因 家 庭 负 担 造 成 的 工 作 压 力 ， 促 进 教 师 的 身 心 健 康 发 展 。 幼 儿 园 管 理 方 式 更 是 是 影 响幼 儿 园 教 师 心 理 健 康 水 平 的 重 要 因 素 之 一 。管理者不仅是
32、全园的精神核心，更是幼儿园发展的掌舵手，要善于抓大事，抓方向性的事，善于发挥集体的智慧和力量，科学制定园本各种工作计划，对计划的实施过程加强检查、督促，发现问题及时处理，要善于总结经验、教训将有效的管理方式逐步规范化，从而不断提高管理者的管理水平。如 果 管 理 者 缺 乏 民 主 意 识 ， 漠 视 幼 儿 园 教 师 的 心 理 需 求 ， 往 往 会 影 响 幼 儿 园 教 师的 工 作 热 情 ， 增 加 幼 儿 园 教 师 的 工 作 压 力 。 因 此 ， 幼 儿 园 管 理 者 应 该 从 幼 儿 园 教 师 的 实 际出 发 ， 发 挥 管 理 层 的 积 极 作 用 ， 为
33、幼 儿 园 教 师 的 工 作 提 供 各 方 面 便 利 条 件 ， 减 少 不 必 要的 工 作 负 担 ， 增 加 对 幼 儿 园 教 师 的 人 文 关 怀 ， 提 高 幼 儿 园 教 师 的 工 作 热 情 和 积 极 性 ， 促进 幼 儿 园 教 师 的 身 心 健 康 发 展 。 如 果 招 聘 更 多 的 优 秀 幼 儿 园 教 师 ， 实 行 分 班 倒 班 制 度 ，给 各 位 幼 儿 园 教 师 有 更 充 足 的 自 我 调 节 休 息 的 时 间 ， 相 信 能 相 对 的 减 轻 幼 儿 园 教 师 的 工作 以 及 家 庭 压 力 。 幼 儿 园 管 理 者 还
34、要 特 别 的 关 注 中 青 年 教 师 的 成 长 发 展 需 要 ， 关 注 高 学历 教 师 的 发 展 需 要 ， 为 他 们 提 供 自 我 发 展 和 完 善 的 机 会 ， 减 轻 中 青 年 骨干 教 师 的 职 业 发 展压 力 。 幼 儿 园 管 理 者 应 该 切 实 解 决 幼 儿 园 教 师 工 作 中 的 问 题 ， 减 轻 幼 儿 园 教 师 的 消 极 压力 反 应 。 年 轻 的 教 师 是 充 满 朝 气 的 当我们面对棘手的工作时，会感到有一种兴奋感，觉得干劲倍增，同时也感到某种程度的威胁和不安。职位的提升也会产生两方面的效果，一方面，面对新的职位时，当
35、事人会产生一种担心。担心不了解情况，担心新的工作环境中人际关系不和谐，担心自己能否胜任此职等。另一方面，新职位的获得会使他们急于去开展工作，以期待更多新的挑战、奖赏和满足。在这种情况下，新的、未知的工作状况产生了有利的压力。此外,幼儿教师的自我期望值和幼儿教师过低的能力素质也是造成职业压力过高的原因。商丘工学院本科毕业设计（论文）94、缓解幼儿教师工作压力的措施（1）幼儿教师本身自我调节工作的压力并不全都来自工作本身,其实大部分的压力源于教师本身。幼 儿 园 教师 自 己 本 身 应 该 注 意 科 学 安 排 工 作 ， 劳 逸 结 合 ， 从 而 减 缓 因 工 作 量 大 等 工 作 特
36、 征 因 素 带来 的 工 作 压 力 ， 提 高 身 心 健 康 水 平 。 幼 儿 教师要学会反思，使在教学过程从枯燥无味传统授课经验中走向理性；所以作为一位老师，首先要树立正确的,有利于自己生存与发展的人生观、职业观，同时在工作时尽量带着一颗感恩的心,不要只是想到要收获,而不愿去付出。其次,掌握调节压力的基础知识，多看看有关压力调节方面的书籍,并将之与实际生活联系在一起.在具体的工作中,幼儿教师应该做到善待自己与尊重别人,灵敏性不应太高，忍耐力不应太低，亲和力要强,同时要学会经常换位思考等，有意识调整自己的情绪，通过这些都可以解决不良心理状态的出现。自我调节的方式有很多，你可以通过宣泄或
37、者给于自己心理暗示，又或者转移自己的注意力的方式来调节。一般当你心情不好时，把自己注意力转移，或者和朋友一起吃吃东西，聊聊天又或者和同学一起逛街聊天。每个人都有适合自己的调节方式，可能你会喜欢静静地调节自己的心情，也可能你会比较热闹的开心的方式去解决。幼儿教师可以在工作之余需要经常锻炼身体，比如去跑跑步、打打球等.其次,要学会自我放松。在一天的工作之余通过做一些自己喜欢的事情,比如下下棋、看看书，听听音乐等来不断完善自我，同时也可多看一些名言名句，让自己具备正确的心理健康观念，从而实行自我完善,学会“改变”现状，从而减轻自己的负能量。更要知足，将压力化为动力、表现自我的动力，从压力中走出。倡导自我竞争，即新我与旧我的竞争。在不断否定旧我的过程中，积累真知，增长才干，完善自我，创造新我。“逆水行舟，不进则退”，只有做到自我调节，才能在与他人的竞争中，保持可持续发展的、积极的态势，并在竞争中摔打自己、提炼自己，在竞争中得到自我超越和自我升华。（2）工作环境的改善
