第四节第四节缓解工作压力缓解工作压力一、适应的内涵一、适应的内涵二、适应的表现二、适应的表现三、适应的心理过程三、适应的心理过程四、走出心理适应的误区四、走出心理适应的误区五、提高自己的情绪管理能力五、提高自己的情绪管理能力 一、适应的含义一、适应的含义v适应是一个人通过不断调整自身，使其个人需要适应是一个人通过不断调整自身，使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，适应也是自我与环能够在环境中得到满足的过程，适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。境和谐统一的一种良好的生存状态。适应能力的分类|1.对自然环境的适应能力对自然环境的适应能力|主要指人类对自然环境、气候等在主要指人类对自然环境、气候等在身体上的反应。身体上的反应。|如：高寒、高温、高湿、高山反应、如：高寒、高温、高湿、高山反应、水土不服等。水土不服等。2.社会环境的适应能力社会环境的适应能力指人与他人及社会指人与他人及社会环境相互作用并具有良好的人际关系和实环境相互作用并具有良好的人际关系和实现社会角色地能力。现社会角色地能力。包括个人生活自理能力；基本劳动能力；包括个人生活自理能力；基本劳动能力；选择并从事某种
