健康讲座健康讲座老年人营养与保健老年人营养与保健。太原市第二人民医院营养科太原市第二人民医院营养科 郭亚芳郭亚芳 推荐书目推荐书目中国居民膳食指南中国居民膳食指南 中国营养学会中国营养学会 编著编著健康快乐健康快乐100岁岁 洪昭光洪昭光民以食为天民以食为天 赵霖赵霖饮食决定健康饮食决定健康 于康于康不生病的智慧不生病的智慧 3 栾加芹栾加芹 拨开营养的迷雾拨开营养的迷雾 王兴国王兴国 益寿文摘益寿文摘 中国食物成分表中国食物成分表2002 杨月欣杨月欣 世界卫生组织提出的老年人健康的标准世界卫生组织提出的老年人健康的标准五好三良五好三良胃口好胃口好 二便好二便好 睡眠好睡眠好 口才好口才好 腿脚好腿脚好良好的个性良好的个性 脾气暴躁的人容易得高血压、癌脾气暴躁的人容易得高血压、癌症、胃病等症、胃病等 良好的处世能力良好的处世能力良好的人际关系良好的人际关系我国对于我国对于100位位90岁以上的健康老人进行了长期追踪调查，发岁以上的健康老人进行了长期追踪调查，发现他们有现他们有7个共同的健康行为：个共同的健康行为：1 每天吃早饭每天吃早饭 2 每天保证每天保证7-8小时的睡眠小时的睡眠
