1、按摩法增大增长阴茎，提高性能力（珍藏版全集）第一章:热身运动又称热包装预热法：扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的布满血液的海绵体。假如未做预热运动即开始练习，则轻易造成你的阴茎体内布满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的阴茎练习也应现从预热开始。它将会使你的阴茎主体暖和并增强海绵体及其弹性。首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头四周，(但是留意不要造成疼痛) ，10 秒钟后放开，反复 10 次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。本法之所以称预热法为热包装法，是由于接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。方法如下：
2、将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，由于热力会很快消逝。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速活动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在 10-15 分钟。热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并幸免在练习中可能出现的损害。第二章:阿拉伯“Jelq“挤奶法该法应天天坚持不断的练习，以确保阴茎主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的 3 个月练习是看见重要收获所
3、需要的，6 星期以后，很多人包括我自己已获得 1 英寸的长度增长。在你开始阴茎增大练习之前，记得你应该轻轻捉住阴茎头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的阴茎。持续几分钟后，确保你已为热包装预备好了.然后采纳我们已先容过的热包装法来进行预热。Jelq 方法的工作方式如下：1 通过轻轻推拿阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。2 用你的拇指和食指捉住阴茎轴的(底部) ，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个 OK 的手势，由此你的阴茎将你被牢牢捉住并夹在中间。3 拿你的拇指和食指和在你的阴茎四周一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。4 每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空
4、间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手捉住阴茎根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。在一天至少 30 分钟的强烈的 Jelq 练习以后，你的阴茎应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差异。当您才开始您的 Jelq 法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红斑，肿块或者在阴茎上出现稍微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消逝。为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议：1 天天做 15 分钟的预热后，做 300 次挤奶式练习。从捉住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做 100 此 PC 法练习，坚持一周。如次，一种
5、全新的内循环和阴茎力度将被树立起来。2 第二周，加大练习的强度，天天做完 10 分钟的 JELQ 练习后，应做 200 次 PC 法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视天天 15 分钟的热包装法。3 第三周，练习将延长至 30 分钟。不要偷懒以试图减掉天天 10 分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同时天天 PC 法的次数将增加为300 次。由此坚持 2 个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来进行练习，但应保持同样的强度。下面是一些小的技巧，也许会对你有所帮助：技巧 1：选择一种不易蒸发的润滑油来帮助你做练习，并减少疼痛。如凡士林
6、或强生婴儿油再加入一点 维生素 E 油。技巧 2：六天练习后可以有一天的间隙，但一定要坚持，否则你不会达到预期的效果。技巧 3：练习的同时应伴以精神形象可视法和呼吸法。由此，可以增强阴茎的勃起度和射精欲的操纵度。这两种方法我们会在接下来的栏目中进行具体的先容。技巧 4：假如有很痛的瘀伤出现，你可以暂停除 PC 法外的一切练习，直到伤势好转。PC 法的练习可以在驾车，休息时做，这种方法非常有助于睾丸的健康，一个男子天天应做 500-1000 次该法的练习，你将会发现你原有的勃起无力或是阳萎的状况正在一点点消逝。技巧 5：洗一个热水的盆浴，对于扩大阴茎内部细胞容积是很有好处的。但请不要在淋浴时做挤
7、奶法练习，那将导致严重的瘀伤出现。同时也不要用洗浴用品来替换润滑用品。技巧 6：假如在练习的过程中，你不幸射精了，那证实你的射精肌是很衰弱的，但别担心，通过我们以下关于增强射精肌的练习，你的状况将不复存在。第三章:阴茎增长练习法阴茎增长法是树立在完全无危险的基础上的物理法。工作原理：该练习通过逐日 5-20 分钟的拉力技术来改变阴茎长度。通过几个月的练习，阴茎内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的阴茎，同时改善其悬挂度。本法于增粗阴茎无关。假如你想得到又长又壮的阴茎请同时进行阿拉伯挤奶法的练习，两法同时进行，你会发现阴茎变大变长 50%是很正常的。增长功效：为使你的增长效果达到最佳，你应了
8、解一点阴茎的勃起原理。阴茎是由很多细胞组成，当细胞冲血以后，阴茎就勃起了。这些细胞又称作血液点，阴茎内的血液存在于海绵体内，当你增长阴茎时，阴茎主体内各部份都会增长，包括充血的部份。当这些部份达到一定的长度，阴茎的勃起部与非勃起部都会得到增长。这是很简单的逻辑，假如有任何人任为阴茎是不可能被增长的，那么他就连简单的逻辑都不懂，由于通过物理疗法增强阴茎已是得到了千千万万人的证实。练习方法一：1 选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。2 向前拉动龟头，以你以为合适的长度为准并保持 10 秒钟，反复三次。3 现在用你的阴茎击打大腿部 50 次，以使血液回归刚才挤压处
9、。4 捉住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持 10 秒钟，反复三次。5 方法如 36 方法如 4，但向右。初学者坚持三个月后，应增加练习强度，这时应采纳练习法二。_阴茎增长练习法二：初学者坚持三个月后，应增加练习强度，这时应采纳练习法二：1 同上 12 同上 2 但每次时间延长至 30 秒。3 同上 34 同上 4 但每次时间延长至 30 秒。5 同上 56 同上 6 但每次时间延长至 30 秒。7 旋转：捉住阴茎并向上拉至合适的长度，向左旋转阴茎 30 秒。休息几秒后反复三次。8 同 39 法同 7 但方向相反在做完以上练习后，应辅以 30 分钟 JELQ 法练习，不要忘了以 10 分
10、钟的热包装法做放松运动。经过几个月的二法接合练习，你的阴茎毫无疑问地会增大 30%“50%，并且勃起时能象钢管一样结实。同时我们还有一些小的技巧给你：1 由于大强度的练习，你也许会发现在你的龟头处有小的红色或紫色斑点。这是很正常的，两周后就会消逝，同时预热法也会对此很有帮助。2 用一点爽身粉以免抓滑。3 在做本练习时，也许你会发现要保持完全非勃起状态很难。实在很简单，你可以等几秒后再做。第四章:射精肌锻炼法射精(PC)肌锻炼篇：该法又称 PC 法。实在阴茎大小，是非都是次要的，假如它不能想勃起就勃起，又或者勃起时不够硬，甚至早泄又有什么用。所以我们说射精肌的练习才是最重要的，它会使你的阴茎像钢
11、筋管一样硬，你想什么时候射就什么时候，而且非常简廉价行！PubococcygeusMuscle:射精肌 A：射精管射出精子 B：前列腺输出精子本篇是本手册中最重要的一篇，做好本节练习将会对你及你的性生活产生莫大的帮助！通过这种特别方法的练习，你的前列腺及射精的操纵力将得到加强。同时也会大大降低睾丸癌的发病律。为什么要锻炼你的射精肌(以下简称 PC)：1 增强你对未成熟的射精时机的操纵力。2 锻炼出一个强健的射精肌3 使你可以为所欲为的勃起4 增大阴茎的大小，增强你的性能力5 通过改善阴茎内部血液循环来达到性能力的延长6 增强射精的密度和量度7 改善泌尿系统8 使性高潮期大大延长通过本法的练习，
12、还可以使由于年龄关系带来的阳萎及其它性无能状况得到大大的改善！也许现在你感到一点恐惧感，为什么 PC 肌如此重要，然而以前却被你忽视。没有关系，以下我们将在欧洲健康中心资深男性科医生的指导下，进行练习。本法的第一步就是要让你找到你自己的 PC 肌位于什么地方：让你的阴茎处于勃起的状态，假如你能确切的知道阴茎的勃起状态，那么，你实际上就已经找到 PC 肌的位置。假如你不能确定，那么试试在小便时你能否在中途忽然停止尿液的射出，假如可以，那么你的 PC 肌已找到，假如不行，那么你真的已经到了刻不容缓进行本法练习的时候了。每一个男人都希望增强自己的性能力和性活力，假如你有一个衰弱的 PC 肌，那将会导
13、致：阳萎，早泄，勃起无力，性欲减退。由此可见，PC 法的练习是很重要的，不管你的阴茎有多大多长，假如勃起无力，又有什么用。只有强壮的射精肌才是一个男人真正渴望拥有的。让我们现在就开始正规的练习，那将给你的性生活带来崭新的一页！就象刚才所描素的那样，找到你的 PC 肌，你可以操纵小便的流出。在远古的东方道教中，这种方法又叫提肛法。由于显而易见的，当你在操纵尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做 10-20 次控尿法，假如 20 次后你的 PC 肌感觉疲乏，那么你的 PC 肌是很衰弱的。做完 20 次以后，牢牢的操纵住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开始练习的时候，你会发现这很困难，由于那时你的射精
14、肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的 PC 肌得到了大大的加强，到时你会觉得，要想操纵住射精的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。警告：刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。每一天不要超过 60-90 次该练习。练习后，你会感觉 PC 肌的加强，由于血液的循环得到了改善。接下来，你可以天天做此类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的练习后可以天天做到 700 次。由此，你会感到每个清晨，阴茎的勃起是如此的有力。本法的练习过程中，每一次收紧的时间应为 20 秒。当然一月以后你应将收紧时间进步为一分钟。几个月后，你就会有一个像钢铁一般强健的阴
15、茎，而且想要做爱多久就多久。循序渐进法：在你做收紧，放松时，请同时留意：开始夹紧 PC 肌，坚持，再坚持，再放松。以此循环。在最后一次夹紧的过程中，要很慢，最好 5 分钟后完全收紧，当然在刚开始是很难，但坚持住。当完全收紧时，你的阴茎会发生战栗，这就对了。_第二层练习法 1:射精肌锻炼法 “气力挤奶法，又称气力 JELQ 法本法是树立在第一层练习法基础上的深层练习法。假如你在不经第一层的练习直接练习此法，将会导致严重的瘀伤并使你的阴茎出现大面积的血点。_练习方法：A：热身1 预热：通过练习前的预热，你将更快捷，更简便地达到更好的效果。具体方法请参看，第一层中预热法的先容，这一次，时间变为 5
16、分钟，并用干毛巾擦干。2 选择适合你的润滑油，然后用食指及姆指推拿龟头及阴茎底部，直到阴茎部分勃起。然后你就可以进行 JELQ 法的练习了，其具体方法于第一层练习中挤奶法完全相同。使用这种阿拉伯挤奶法，应将留意力完全集中在尽量伸长，延牵你的阴茎上，否则阴茎处于完全勃起状态，将影响治疗效果。并应留意将血液布满阴茎主体中每一个细胞空间。3 15 分钟的挤奶法后，再做 500 次射精肌增强练习。方法于第一层中 PC 法一样。410 分钟的阴茎增长法练习，方法同第一层一样。_B：下面才开始我们正式的气力 JELQ：1 现在你的阴茎已得到充足的热身，重新擦一遍润滑油，确保在下面的练习中你不会因补充润滑油
17、而中断练习。2 在第一层的挤奶法中，我们说应该将血液从阴茎根部输送到龟头，其时间应为一秒钟，然后换另一手。在气力挤奶法中，从根部到龟头的时间将延长至 3 秒钟，然后用另一手不中断的进行下一次，在这种缓慢挤奶法的过程中，你的头部会感觉麻麻的，这是由于挤奶法迫使更多的血液进入到阴茎内，从而增大阴茎。进行一次强有力的 PC 练习，以确保血液充足进入你已经通过第一层练习变大了的阴茎内。3 该法很简单，但你必须确保天天做三十分钟，一周五次不中断的练习。经过 30 分钟的练习后，你的阴茎看起来会布满气力，接下来在做 5 分钟放松练习(同 A1)留意：由于这种方法的强度过高，假如你在练习后发现有红色的斑点，
18、血点，和/或紫色的瘀伤在你的阴茎上，没关系张这是很正常的，没有任何害处。假如这些伤处有痛感，你可以休息几天，直到伤口愈合。牢记热身与放松运动是很重要的，它会减低上述现象的出现。同时为了达到完美的效果，请将整个过程做完，并坚持不懈。第二层练习法 2:睾丸延伸法本法和上篇所先容的伸长法有一点相似，但它更多了一种更有效的针对睾丸特设的旋转方式，由于这种方法强度较高，请您一定要在经过一段时间的低级练习以后进行。这种气力型阴茎伸长法主要是针对大量要求改善睾丸悬挂度和想更进一步延长阴茎的男性朋友，通过本法的练习，会使你无论穿上紧身游泳裤，或在你的性伙伴都眼前布满自信！很多男性在衣帽件更衣时都对自己的睾丸小
19、，阴茎成点状，以及阴茎与睾丸牢牢贴在一起感觉不自信。的确，这不仅使本来不大的性具看起来更加渺小，还是一种不够健康的表现。不要这种尴尬的感觉吗，那么开始我们有效又快捷的气力型阴茎伸长法的练习吧！_第一步：预备活动：进行一次为时五分钟的热包装法的练习，结束后用柔软的毛巾擦干。B：柔柔地向外拉长你的阴茎以及睾丸外表皮肤几分钟，直到感觉整个屏蔽词语处于易拉伸和曲折的状态。C：轻轻地捉住阴茎和睾丸相连处的皮肤，同时挤压你的两个睾丸，使它们紧靠在一起。连做五次。留意睾丸应在拳头上方，相连处在拳头内。D：轻轻的向下拉长睾丸表皮以及阴茎和睾丸相连处的海绵体，这时你的睾丸和胃部会感觉稍微的不适，停止拉长运动，放
20、松一下，再做下一次的拉长，再停止，一遍遍的反复做五分钟。通过以上的活动，阴茎和睾丸相连处的海绵体布满了更多的血液，睾丸也得到了延长，它还对射精时间的延长及射精量的增加有帮助，是不是很值得做呢！_第二步：间歇活动A：轻揉睾丸及四周五分钟，以保持血液的活动和表皮的柔软。B：同上 DC：用另一手捉住阴茎并向上拉伸。B 法于 C 法应同时进行。留意阴茎向上而睾丸应向下拉长。休息一下，用手轻揉睾丸，并用阴茎轻打大腿部以使血液流通。下面我们将开始正式的练习，请一定遵循部。骤而行，以免出现损伤。_第三步：气力型拉长活动A：捉住你的阴茎及睾丸，并开始拉长 (同第二步中 B，C 法)。当你感觉拉到合适的长度时，
21、不要动，保持 20 秒钟。B：放松几十秒钟，然后重新捉住阴茎及睾丸。C：向右上方拉长阴茎同时向左下方拉长睾丸。当你感觉拉到合适的长度时，保持 20 秒钟。D：休息 20 秒钟。E：同 A 法，但时间变为 30 秒。然后用五分钟的热包装法结束运动。一般我们建议该法可做 10-20 分钟，当然你应根据你自己的情况加以推断。通过这种方法的练习，你的阴茎将得到极大的延长，睾丸的悬挂度当然也会大大增加。无论是外观还是内在，你的性能力将使对自己都佩服不已。二层练习法 3:多重高潮法该法又可称作超完美勃起法或者挤压加强勃起法。本练习法是先进的，科学的改良增强勃起法，通过该法的练习还可以使你的阴茎变得更硬，最
22、重要的是，它可以使你拥有非常完美的操纵射精的能力以及增加射精量和射精时间。记住这种加强法只适用于那些已经练习过我们上集的朋友们。由于练习该法，要求你的射经肌已经得到加强，否则在练习过程中，你会忍不住忽然射精。这是对练习不利的该法将教授你一种任意选择你以为完美的时机进行射精的能力。当你达到高潮时，你会感觉力倦神疲，假如你先于你的性伙伴达到高潮，对于你和她都将是一种痛苦。这种超完美巩固射精法将帮助你操纵强烈的射精欲望，并保证你可以达到梦寐以求的男性多重高潮。_练习方法：第一步：使阴茎处于勃起状态，并持续推拿直到最坚硬的状态。然后伸缩推拿你的 PC 肌。从阴茎根部使劲捏住阴茎，这一时你会发现无论是阴
23、茎还是龟头都布满了比刚才更多的血液且变得更加坚硬。这正好证实了，越是锻炼你的射精肌，你的勃起就会越坚硬。再做同样的弯曲与放松，直到勃起状态完全消逝。第二步:做同样的练习，直到你达到兴奋的顶点。第三步：射精能力的操纵。当你感觉快要射精时，用手尽量紧的捉住阴茎，同时伴以深呼吸。想象你的精子回到阴茎，并越来越紧的挤压阴茎(手法同 JELQ 法)。做同样的挤压动作，直到你以为射精已是不可幸免。这时更紧的挤压阴茎动作直到射精欲望的消逝，想象精子回流的状态，并伴以深呼吸。做同样的练习 10 次，(假如在练习过程中，你不幸射精，请继续进行我们上集中所教授的 PC 肌的练习)。该练习法通常以 10-20 次为
24、一套，当然你应根据自己的情况而定，最好做到力倦神疲为止。第四步：推拿你的阴茎直到最坚硬的状态，用手轻轻地挤压阴茎，尽量伸缩你的阴茎，这时你会感觉到阴茎动脉的跳动， ，一遍一遍的反复，直到力倦神疲。好了，你已经过了最难的一关，每一周你应至少坚持做该法的练习 3-4 次。_第二层练习法 4C 爆破法这种练习是非常剧烈的，将会使你的 PC 肌处于力倦神疲的边沿。PC 肌的练习，如前所述，是阴茎增屏蔽词语 中至关重要的一环。拥有完美的 PC 肌将使你的性生活达到前所未有的境地。想要你的床上功夫无以伦比吗，让我们开始吧！_练习方法：第一步：选择一种舒服的坐姿，用手握紧并挤压您的阴茎，然后放松您的阴茎。1
25、0 秒钟一次，连做 50 次这样的循环运动。同时伴以深呼吸，并想象血液流向你的 PC 肌。第二步：牢牢地挤压阴茎，不要让它有任何放松的迹象，同时向下稍微弯曲阴茎(假如您的阴茎已勃起) ，并保持20 秒钟。连做该练习 100 次，每次可有两秒钟的间歇。同时想象有无穷的气力从你的阴茎中开释出来并伴以深呼吸。第三步：尽量伸缩你的阴茎，用手牢牢捉住它，并保持 1 分钟。第四步：休息 2 分钟，并想象你的阴茎布满了无穷的精力。上面的练习也许让你耗尽精力，但还没有结束，想象精力的恢复当你在做每一次深呼吸时，是不是感觉好起来了？当你做完了以上四步练习，恭喜你，两周后一个拥有惊人性能力的你重生了。但千万不要忘了每周要进行 3-4 次才会有效，两周后也不要松懈。
