六种可以抗疲劳的食物五谷杂粮多吃五谷杂粮 可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治犯困。毛豆毛豆中含有丰富的钾，可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜， 不仅可以缓解倦怠，还能开胃，可以为每天处于紧张备考的中考生们补充体力。蘑菇吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D， 经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。胡萝卜和甜菜中考生们如果经常感到困倦、疲惫，是血液中缺铁的表现。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。生姜生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。含钾食物新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。还可以多吃樱桃、杏、荔枝、草莓等，这些水果含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾
