成人身体活动指南成人身体活动指南湖北省疾病预防控制中心慢病所湖北省疾病预防控制中心慢病所 戴馨戴馨1基本概念基本概念身体活动推荐量身体活动推荐量个体的身体活动指导个体的身体活动指导公共政策和环境支持公共政策和环境支持目录目录老年人和常见慢性病病人的身体活动指导老年人和常见慢性病病人的身体活动指导2基本概念基本概念身体活动推荐量身体活动推荐量个体的身体活动指导个体的身体活动指导公共政策和环境支持公共政策和环境支持目录目录老年人和常见慢性病病人的身体活动指导老年人和常见慢性病病人的身体活动指导3 身体活动身体活动n身体活动指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。n 进行身体活动时，人体的反应包括心跳、呼吸加快，循环血量增加，代谢加速，产热增加等。n 身体活动对健康的影响取决于它的方式、强度、时间、频度和总量。身体活动分类身体活动分类n 按日常活动分类按日常活动分类 职业性身体活动 交通往来身体活动 家务性身体活动 运动锻炼身体活动n 按能量代谢分类按能量代谢分类 有氧代谢运动 无氧代谢运动n 其他分类其他分类 关节柔韧性活动 抗阻力活动 身体平衡和协调性练习4 身体活动强度身体活动强
