1、目录一、饮品类 .41. 葡萄柠檬汁 .42. 草莓苹果甘荀汁 .43. 葡萄柚芒果汁 .44. 蜂蜜牛奶果汁 .45. 芒果椰子汁 .46. 鲜姜橘子汁 .57. 苹果萝卜汁 .58. 蔬菜苹果汁 .59. 黄瓜猕猴桃汁 .510. 雪梨香蕉生菜汁 .611. 柠檬苹果汁 .612. 西红柿柠檬汁 .613. 橘子甜汁 .614. 玫瑰果茶 .715. 菠萝芹菜汁 .716. 猕猴桃菠萝汁 .717. 番茄柠檬汁 .718. 柳橙凤梨汁 .819. 柳橙菠萝汁 .820. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁 .821. 橘子苹果汁 .822. 青青世界汁 .823. 草莓冰沙 .9二、奶昔部分： .9香蕉奶
2、昔 .9胡萝卜奶昔 .9三、干粉、酱部分： .9冰糖粉 .9黑芝麻胡 .9沙拉酱： .9牛肉酱 .10调料制作： .10味素制作： .10丸子 .10四、面膜部分： .10魅力天使 .10绿茶面膜制作： .10五、食疗 .111、豆浆制作： .112、高血压： .113、糖尿病： .114、养胃健胃： .115、减肥高血压： .116、更年期： .117、祛斑减肥： .118、养颜润肺： .129、补血低血压： .1210、心脏病： .1211、菠萝减肥： .1212、补脑制作： .1213、痛经制作： .1214、补肾制作： .1215、失眠制作： .1216、严重便秘： .1217、白带过
3、多： .1318、护发素： .1319、补钙制作： .1320、脂肪肝： .1321、气管炎： .1322、大便出血： .1323、生姜止血： .1324、健胃消食： .1325、香蕉奶昔： .1326、草莓果汁： .1327、西红柿菠萝汁： .1328、姜枣保健茶： .1429、绿豆沙冰： .1430、山楂果茶： .1431、醒脑果汁： .14六、宝宝辅食食谱 .144M 鹌鹑蛋黄酱 .144M 蛋黄麦糊糊 .144-6M 青菜蛋黄泥 .144-6M 西芹百合泥 .144-6M 胡萝卜西红柿泥 .144-6M 胡萝卜米糊 .154-6M 水果麦粥 .154-6M 山药（土豆）鱼泥或鱼泥米糊
4、.154-6M 冬瓜番茄米糊 .156-8M 虾仁米糊 .156-8M 什锦菜泥 .158-12M 洋葱牛肉酱 .158-12M 银鱼跑蛋米粥 .158-12M 花生酱 .158-12M 鸡肉米糊 .168-12M 虾皮杂菜糊 .168-12M 芝麻桃核酱 .168-12M 茄酱肉糜 .168-12M 茄味肝糊糊 .16一、饮品类1. 葡萄柠檬汁 功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命 C 及枸橼酸，加上葡萄 材料：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。 做法：1. 将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份2. 将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁3. 倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 2. 草莓苹
5、果甘荀汁 功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。材料：草莓 10 粒；苹果 1 个；红萝卜 1 条；蜂蜜 2 汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。 做法： 1.草莓用盐水洗净，去蒂，切成两半。 2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。 3.红萝卜洗净切成条状。 4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。 5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。 6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。 心得：要选择新鲜的草莓，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。3. 葡萄柚芒果汁功效：可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。材料：葡萄柚 1/4 个，芒果 120 g,，牛
6、乳 150CC，脱脂牛奶 23 茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。 做法：1. 葡萄柚、芒果去皮切块2. 牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁。3. 将果汁倒入杯中拌匀即成。4. 蜂蜜牛奶果汁 功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。原料：蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、苹果半个。 做法：1. 香蕉、苹果去皮去核切成小块，2. 将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。 5. 芒果椰子汁 功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。原料：芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂蜜半匙、可可仁 1 匙、牛奶 150 克。 做法：1. 将
7、芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁2. 然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 6. 鲜姜橘子汁 功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。原料：橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个。 做法：1. 将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，2. 将小块全部放入榨汁机，一起榨汁即可。 7. 苹果萝卜汁 功效：富含维生素 A、C 及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。原料：苹果 1 个、胡萝卜半个、牛奶 150 克、蜂蜜少许。 做法：1. 将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核2. 切成小块放入榨汁机榨汁3. 加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。 8. 蔬菜苹果汁 功效：减肥、利胆、提神、养颜。 原料：卷心菜 200 克
8、、苹果 2 个、芹菜 1 棵。 做法：1. 将卷心菜、芹菜梗洗净切碎2. 苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁9. 黄瓜猕猴桃汁功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。原料：黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两小匙。做法：1. 黄瓜洗净去籽，留皮切成小块2. 猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机3. 加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。10. 雪梨香蕉生菜汁功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤材料：雪梨 1 个；香蕉 1 条；生菜 100 克；柠檬 1 个做法：1雪
9、梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。 2. 香蕉去皮切成数段。 3. 生菜洗净，包裹着香蕉。 4. 柠檬连皮对切为四份，去核。 5. 将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。11. 柠檬苹果汁功效：尤其适合油性皮肤的美眉。材料：需要 1/2 个中等大小的苹果，1/4 个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜做法：1. 将柠檬、苹果洗净，苹果去皮去核2. 切成小块，将它们放到榨汁机里榨汁。 12. 西红柿柠檬汁功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化材料：西红柿 1 个，柠檬 1/2 个做法：1. 先将柠檬榨汁待用。2. 将西红柿榨汁。3. 将它们混合。 13
10、. 橘子甜汁 功效：柑橘类水果含有丰富的维生素 C，对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。用料：橘子 3 个，胡萝卜一根。 做法：1. 胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。2. 橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。3. 两种果汁搅拌均匀后即可饮用。 心得：最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。14. 玫瑰果茶 功效：玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康用料：新鲜西芹 1 支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙 1 个，蜂蜜 1 大匙。
11、做法：1. 柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。2. 西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。3. 干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。4. 加入蜂蜜即可饮用。 15. 菠萝芹菜汁功效：它比较适合想美白的朋友。材料：取菠萝 1/4 个，芹菜 1/2 段，再加上 1/2 个西红柿做法：1. 菠萝切成小块，将之放到榨汁机里榨汁。2. 西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入菠萝汁中搅拌。16. 猕猴桃菠萝汁 功效：猕猴桃是公认的“维 C 之王” ，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用，还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。用料：猕猴桃 1 个，菠萝 100 克，冰块若干，冷开水 50 毫
12、升。 做法：1. 菠萝切块榨汁，待用。2. 猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。17. 番茄柠檬汁功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命 C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。材料：番茄 2 个、柠檬 2 个、蜂蜜适量、冷开水 50cc。做法：1. 将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌。2. 最后加上柠檬汁和冰块即可。18. 柳橙凤梨汁
13、功效：本品是维生素 A 含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。材料：主料：凤梨 100 克，柳橙 1 个，洋芹 5 克，番茄 1/2 个。副料：柠檬 1/3/个，蜂蜜 1 小茶匙。做法：1. 柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。2. 柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜19. 柳橙菠萝汁原料：柳橙 2 个，菠萝 14 个，柠檬半个，苹果半个。做法：1. 将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁。2. 再将柳橙、柠檬挤出汁。3. 最后四种水果汁混合均匀即可。20. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁原料：猕猴桃 2 个，菠萝半个，苹果 1 个，蜂蜜少许，开水 250 毫升。做法1. 菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡 5 分钟。2. 猕猴桃、苹果去皮，切片。3. 将三种水果加水打成
