第二章第二章 运动处方的运动处方的制订与实施制订与实施 第一节第一节 运动处方的基本要素运动处方的基本要素运动处方的基本要素运动处方的基本要素（一）运动目的；（一）运动目的；（二）运动类型；（二）运动类型；（三）运动强度；（三）运动强度；（四）运动时间与运动时间带；（四）运动时间与运动时间带；（五）运动频率；（五）运动频率；（六）注意事项。（六）注意事项。一、运动目的一、运动目的 促进生长发育，提高身体素质。促进生长发育，提高身体素质。增强体质，提高体适能，延缓衰老。增强体质，提高体适能，延缓衰老。防治某些疾病，保持健康。防治某些疾病，保持健康。丰富生活，调节心理，提高生活质量。丰富生活，调节心理，提高生活质量。掌握运动技能和方法，提高竞技水平。掌握运动技能和方法，提高竞技水平。二、运动类型二、运动类型 运动类型是指依据个体运动处方的目的而采用的专门运动类型是指依据个体运动处方的目的而采用的专门运动种类，它将决定运动处方的运动效果。运动种类，它将决定运动处方的运动效果。(一一)发展发展心肺功能心肺功能的运动类型的运动类型 通常采用大肌肉群参加的、中小强度通常采用大肌肉群参加的、中小强度
