1、11身边的冠心病冠心病健康生活指导心脏病发作的报警信号和日常处理 胸部不适-大多数心脏病发作前都有心前区不适，有胸痛、胸闷或咽部紧缩感，持续数分钟，或者反复出现 其他部位的不适-疼痛可向左肩背部、无名指、小手指、颈部、下颌放射及胃部不适 呼吸短促、憋气-这种感觉大多伴随有胸部不适，且多在胸部不适之前发生 其他信号-突然出冷汗、恶心或者头晕头疼甚至晕厥等 如果您或者身边的人出现胸部不适，尤其是有一种或者更多的其他症状，请立即拨打急救电话“120”去医院急诊就诊。（拨打急救电话通常是挽救生命、获得迅速救助的最快途径。） *医院胸 痛中心冠心病的早期 发现（1）劳 累或精神 紧张时 出 现 胸骨后或
2、心前区 闷 痛， 或22紧缩样 疼痛，并向左肩、左上臂放射，持 续 3-5 分 钟 ，休息后自行 缓 解者。（2）体力活 动时 出 现 胸 闷 、心悸、气短，休息 时 自行 缓解者。（3）出 现 与运 动 有 关的 头 痛、牙痛、腿痛等症状者。（4）饱 餐、寒冷或看 惊 险 影片 时出 现 胸痛、心悸者。（5）夜晚睡眠枕 头 低 时 ，感到胸闷 憋气，需要高枕卧位方感舒适者。（6）性生活或用力排便 时 出 现 心慌、胸 闷 、气急或胸痛不适者。（7）听到噪声便引起心慌、胸 闷 者。（8）反复出 现 脉搏不 齐 ，不明原因心跳 过 速或 过缓 者。如有上述症状出 现 很有可能是得了 冠心病 ，应
3、 尽早去看医生 ！冠心病是由于粥样硬化导致冠状动脉管腔狭窄，使心肌供血不足而引发的一系列临床病症。包括心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心律失常和猝死。33冠心病的原因 年 龄 与性 别 年 龄 40，男性 女性吸烟 肥胖症 糖尿病遗传 饮 酒 久坐生活方式环 境因素 高脂血症 高血 压 冠心病的分型和 临 床表 现冠心病可分 为 5 型441、 心 绞 痛型 2、 心肌梗塞型3、 无症状性心肌缺血型4、 心力衰竭和心律失常型5、 猝死型主要表 现为得了冠心病我 们应该 注意什么呢 ？一、冠心病 预 防 重于 治 疗 。二、 调 整 环 境，学 习 放松心情 ，维 持愉快平 稳 的心情。三、冠心病患
4、者养成每日 运 动 的 习惯 ，每次运 动约20 60 分 为 宜，可 渐进 增加。（一）冠心病患者 避免 闭 气用力 活 动 ，如 举 重、拔河、推重物等。胸骨后的 压 榨感，闷胀 感气短心悸心力衰竭胸 闷心 脏骤 停55（二）运 动时 如有任何不舒服 应 立即 休息 （必要 时 先服 药 ）。四、均衡的 饮 食 习惯 及适当的 热 量（勿暴饮 暴食）：以 低 盐 、低胆固醇 、低脂肪 及 高 纤维饮 食 为 主。五、冠心病患者 维 持正常的排泄 习惯 ，避免便秘 （避免 闭 气用力解便）。六、 维 持 理想体重 ，理想体重算法： 男：（身高 -80）xO.710% 女：（身高 -70）x0
5、.610%七、冠心病患者 禁烟 并抵制二手烟。八、含酒精、咖啡因等 刺激性 饮 料 ，匆 过 量 饮 用。九、定期返院 复 查 ，并按 时 正确服用 药 物。冠心病的 饮 食1、 节制饮食对于冠心病病人来说，食入量以维持正常体重 为宜。正常体重的标准是： “身高（厘米）减去 105 所得的公斤数。 ”2、 多食用植物油植物油最常见的有豆油、花生油、菜籽油和芝麻油。植物油中含有 不饱和脂肪酸 ，有利于降低血脂，防止动脉 粥样硬化。663、 合理食用蛋白质冠心病病人应适量从植物性食物中摄取蛋白质，尤其要多吃 豆类 ，冠心病病人可根据自己的喜好选择。4、 多吃粗粮粗粮即五谷杂粮，粗粮中含有大量的蛋白
6、质、糖、多种维生素、矿物质和粗的纤维素。食品种类要多样化，特别是冠心病病人应该提倡 少荤多素，粗细混食， 多吃水果、蔬菜。5、 多饮水饮水能 稀释血液 ，改善血液粘稠性， 预防血栓 形成。6、 少吃盐食盐摄入量过高是导致 高血压 的危险因素，高血压又是冠心病的危险因素之一。应该限制在 3 5 克 /每日。吸烟诱发冠心病的原因一支卷烟的烟雾中含焦油 40mg，尼古丁 3mg，一氧化碳（ CO） 30mg，这三种物质对人体危害极大。它们被吸收入血后，通过血循环， 尼古丁 可直接刺激血管运动中枢，并刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的释放，引起心律加快、末稍血管收缩、血压上升。这些物质还可直接损伤血管内皮，
7、 尼古丁 可使血中 胆固醇 水平增高， 高密度脂蛋白 水平下降，以致冠心病患者成倍增长。77血中 一氧化碳血红蛋白 浓度过高时，可使血氧浓度下降，组织供氧不足，动脉内壁水肿，内皮损伤，脂质渗入血管壁，促使 动脉粥样硬化 形成。已经得了冠心病的人，吸烟可加速其病情进展和引起心脏病发作。大量吸烟时由于低氧和心脏兴奋性增高，可诱发 室颤 等严重心律失常，成为 猝死 的原因之一。因此， 1）治病不如防病，吃药不如戒烟。2）戒烟年龄越早，对冠心病的预防效果越好 。许多研究都证明，吸烟是造成动脉粥样硬化和冠心病的主要原因之一，吸烟会使冠心病的患病时间提前 10 年，并会使冠心病的患病危险增加 2倍。然而，
8、吸烟容易戒烟难，尼古丁是强成瘾物质，所以戒烟并非易事。美国网络医学博士网站最近撰文，给出烟民 12 个戒烟提示。1.明确戒烟的动机。找一个分量更重的戒烟理由，比如戒烟是为了不让家人吸二手烟、预防心脑血管疾病88提前发生。2.不要突然中止。由于尼古丁的上瘾性，95% 不接受戒烟疗法、立即戒烟的人会失败。3.购买处方药物。可以向医生咨询一些处方药物。这些药物可以通过影响大脑里的化学物质减少吸烟的欲望；还有一些药物减少戒烟导致的抑郁和记忆力难集中等症状。4.找个戒烟督促者。告诉朋友和家人你准备戒烟的消息，他们的监督和鼓励会起到额外的效果。5.寻找减压的替代法。很多人吸烟无非是放松一下身心，所以戒烟后
9、就要寻找其他的放松方式。比如经常做做按摩、听舒缓的音乐、练习瑜伽或者太极。6.少喝酒。避免一些激起吸烟欲望的场合，比如酒宴。有饭后吸烟习惯的人，可以做点别的事情，如刷牙、嚼口香糖等。7.清扫房间。扔掉烟灰缸和打火机，将任何带有烟草气味的物品清洗一遍，以免激起吸烟欲望。8.别期望一次戒掉。烟瘾复发是很常见的事情，很多人都需要戒多次才能成功。找出自己不成功的原因，面临这些刺激时坚定一下决心。999.加强锻炼。运动可以减轻对尼古丁的渴望，想吸烟时穿上跑鞋去运动吧。此外，运动还可以减少戒烟导致的体重增加。10.多吃水果和蔬菜。杜克大学的研究表明，果蔬与低脂奶制品可以降低吸烟的满足感。11.给自己点奖励
10、。省下来的烟钱可以买一些自己心仪的物品。12.牢记戒烟的好处。立即掐断烟头，20分钟后血压和脉搏都会减缓。一天之内，血液中的一氧化碳含量回归正常水平，心脏病风险降低，肺功能增强。长期坚持，寿命延长。一体育锻炼对冠心病病人的好处1. 扩张冠状动脉血管，促进侧枝循环的形成，改善心肌供血，增加心脏泵血功能。2. 降低血甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，防治动脉粥样硬化的形成及其继发的冠心病。3. 减肥的重要措施。4. 改善骨骼肌代谢，减少运动时的能量需求量，减轻心脏负荷，1010增加心功能储备，改善体力。5. 防治高血压病的有效辅助方法。6. 放松情绪，增加冠心病病人的生
11、活乐趣。二几种体育运动任你挑选患者应先做症状限制性运动试验，确定最高安全心率（PHR）和心脏功能容量（METS） ，结合临床开出运动处方，包括运动方式、方法、强度、时间等。心功能容量在 67 METS 以下及有心功能障碍者，应在康复医疗机构进行医学监护下康复。心脏功能容量7 METS 者，心绞痛、心电图不正常以及急性心肌梗死、冠状动脉搭桥术后患者，多数在康复中心进行。而中年以后希望通过锻炼预防冠心病者大多数在健身房或家庭中进行。 步行及慢跑 步行简便易行，宜在优美环境中进行。对改善心肺功能，提高摄氧效果最好。一般慢步为 12km/h ，散步为 3 km/h， ，疾步为 6km/h， ，慢跑为 8km/h， 。每分钟步行步以上者可使心率达100-110 次/分。一般在清晨或傍晚进行，每次530 分，中间休息 12 次，每次 35 分，以后逐渐增加步行速度和持续时间，直至 35 km/h，步行 30 分休息5 分，每日 2 次，持之以恒。步行时应选择平坦路，步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌跤。也可用下面方法步行：步行
