欢迎参加欢迎参加高血压健康教育大课堂高血压健康教育大课堂1高血压与饮食高血压与饮食2高血压病人的饮食原则高血压病人的饮食原则n控制控制热量量摄入，避免肥胖入，避免肥胖（理想体重（千克）（理想体重（千克）=身高（厘米）身高（厘米）-105）n少吃少吃盐，口味要淡，口味要淡n增加含增加含钾和和钙丰富的食物的丰富的食物的摄入量入量n适当增加海适当增加海产品品摄入量、入量、多吃新多吃新鲜蔬菜和水果蔬菜和水果n不不饮酒，不吸烟，不用有刺激性酒，不吸烟，不用有刺激性调味品，不喝味品，不喝浓茶和茶和浓咖啡咖啡n定定时定量，少量多餐，晚餐要少而精，清淡易定量，少量多餐，晚餐要少而精，清淡易消化消化n在愉快和在愉快和谐的气氛中的气氛中进食食3怎样才能做到合理膳食怎样才能做到合理膳食“两句两句话，十个字，十个字”第一句第一句话一、二、三、四、五一、二、三、四、五第二句第二句话红、黄、黄、绿、白、黑、白、黑4膳食中的一、二、三、四、五膳食中的一、二、三、四、五一、一、指每日指每日饮一袋牛奶或酸奶，内含一袋牛奶或酸奶，内含250毫克毫克钙可以有效地改可以有效地改善缺善缺钙。二、二、指每日指每日摄入碳水化合物入
