饮食教育主题班会饮食教育主题班会1一、良好的饮食习惯一、良好的饮食习惯21.1.膳膳食食要要多多样样化化，量量要要充充足足且且平平衡衡合合理理。根根据据季季节节及及市市场场供供应应情情况况，做做到到主主副副食食粗粗细细搭搭配配、荤荤素素、干干湿湿适适宜宜，多多供供给给乳乳类类和和豆豆制制品品，保保证证钙的供应充足。钙的供应充足。2.2.吃吃的的东东西西尽尽量量要要全全面面一一些些，养养成成不不偏偏食食、不不挑食、不吃零食的好习惯。挑食、不吃零食的好习惯。3.3.注注意意饮饮食食卫卫生生，做做到到食食前前便便后后应应洗洗手手，饭饭后后漱漱口口，瓜瓜果果应应用用洗洗涤涤灵灵、清清水水冲冲洗洗净净后后再再吃吃，少喝饮料，多喝白开水。少喝饮料，多喝白开水。34.4.进进餐餐要要定定时时、定定量量。对对于于自自己己爱爱吃吃的的食食物物，要要适适量量，不不暴暴饮饮暴暴食食。正正餐餐量量要要适适度度，勿勿过过饱饱，使使胃胃肠肠保保持持良良好好功功能能。晚晚餐餐不不宜宜油油腻腻过过重重、吃吃得得过过饱饱，否否则则会会影影响响睡睡眠眠、休休息息，晚晚饭饭后后最最好好不再进食，会影响消化。不再进食，会影响
