中医养生学中医养生学1 1第五章第五章 起居作息与养生起居作息与养生 起居调摄的定义：主要指对日常生活中各个方面进行科学安排及采取一系列健身措施，以达到祛病强身、益寿延年的目的。起居调摄的内容：衣食住行、站立坐卧、苦乐劳逸等的养生措施都属起居调摄范畴。本章只介绍起居有常、劳逸适度、服装顺时适体三个方面。2 2第一节第一节 起居有常起居有常起居有常定义：主要是指起卧作息和日常生活的各个方面有一定的规律并合乎自然界和人体的生理常度。它要求人们起居作息、日常生活要有规律，这是强身健体、延年益寿的重要原则。一、合理作息的保健作用 二、生活作息失常的危害 三、建立科学的作息制度 3 3一、合理作息的保健作用古代养生家认为，人们的寿命长短与能否合理安排古代养生家认为，人们的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系。起居作息有着密切的关系。素问素问 上古天真论上古天真论说：说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。素问素问 生气通天论生气通天论说：说：“起居如惊，神气乃浮起居如惊，神气乃浮”，
