冬季养生知识培训汇报人：代用名汇报时间：20XX年12月目录content冬季的开始冬季饮食和运动冬季保健个不宜冬季养生篇不同体质进补方法冬季养生八大法则1234567长寿十方法冬季的开始PartPart1冬季是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、冬季的开始小寒、大寒，直到立春的前一天为止。冬季饮食和运动PartPart2谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。针对老年人脾胃虚弱的特点，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬季饮食 老年人的饮食该遵循蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。三多三少食宜清淡 食宜多样 123锻炼能增强大脑皮质兴奋性，有利于灵敏、准确的调节体温，增强自身的抗寒能力。冬季运动建议在阳光充足、空气新鲜和避风的地方做一些轻松的运动，如慢跑、汽车、太极拳、气功等。文本文本冬季运动在冬天，冷高压影响下的早晨，往往会有企稳递增的现象，即上层气温高而地表气温低，大气停止对流活动，因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散从大气污染的角度讲早锻炼是不适宜的，所以剔除早卧晚起等待日光冬季保健四不宜PartPart3冬季保健四不宜吃饭不宜过饱：避免加快人体衰老日晒不宜过久：预防皮
