三减三健三减三健 迈向健康迈向健康什么是三减？什么是三减？减减 盐盐减减 油油减减 糖糖 吃的越来越好吃的越来越好运动越来越少运动越来越少吃的多，动的少吃的多，动的少摄入过多的盐、油和糖到底给我摄入过多的盐、油和糖到底给我们的身体造成怎样的危害呢？们的身体造成怎样的危害呢？每日钠盐摄入量增加每日钠盐摄入量增加5-6g5-6g，收，收缩压升高缩压升高3-6mmHg3-6mmHg 钠盐与血压的关系长此以往，就很容易患上高血压！每日钠盐增加5-6g收缩压升高3-6mmHg可导致骨质疏松症胃炎和胃癌肾结石超重和肥胖哮喘高盐高盐高油高油超重和肥胖脂肪肝冠心病2型糖尿病脑卒中高糖高糖龋齿肥胖血糖高 盐 10.5g 6g油 42.1g 2530g糖 50g“三减三减”目标目标现状现状推荐推荐减盐、减油和减糖的小窍门减盐、减油和减糖的小窍门1、使用定量盐勺和油壶减盐、减油和减糖的小窍门减盐、减油和减糖的小窍门2、少放钠含量高的调味品、少放钠含量高的调味品烹饪时少放盐：循序渐进，力争减少一半；少放酱油：酱油每10毫升约含食盐1.5克；少放味精：味精不咸，但每克味精含钠82毫克，相当于食盐0.2克；出锅前
