中医养生八段锦首都师范大学社区卫生服务中心李延伟.v八段锦出自北宋洪迈夷坚志:“政和七年,李似矩为起居郎。尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。”.v八段锦是中华民族自古相传至今的一种健康运动。.v八段锦是由八种如“锦”缎般优美、柔顺的动作组成,更是国术精华之集“锦”。.v八段锦在现代养生保健生活中具有独特的作用,经常练习八段锦可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。.预备式口诀v两足分开平行站,横步要与肩同宽,头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。.两手托天理三焦口诀v十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,左右分掌拨云式,双手捧抱式还原,式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋,呼气尽时停片刻,随气而成要自然。.左右开弓似射雕口诀v 马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前,左推右拉似射箭,左手食指指朝天,势随腰转换右式,双手交叉右胸前,右推左拉眼观指,双手收回式还原。.调理脾胃单臂举口诀v双手重迭掌朝天,右上左下臂捧圆,右掌旋臂托天去,左掌翻转至脾关,双掌均沿胃经走,换臂托按一循环,呼尽吸足勿用力,收式双掌回丹田。.五劳七伤往后瞧口