降压操.创编背景理论基础 据中医“平肝息风”理论，对百会，曲池、足三里等穴位进行按摩，以调整人体微血管的舒缩功能，解除小动脉痉挛，从而疏通气血，调和阴阳，对高血压的预防和治疗有明显作用。.练习步骤预备动作坐在椅子上，调整呼吸，姿势要自然、端正，目视前方，双臂自然下垂，双手放在大腿上膝关节成90度角，两足分开，与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。.练习步骤第一节第一节 手部运动手部运动1、轻击指尖（十指对敲30次）2、插指跟（十指交叉30次）.练习步骤第一节第一节 手部运动手部运动3、击打小鱼际（小指侧）4、击打大鱼肌（拇指侧）.练习步骤5、击打劳宫（掌心）6、击打掌根.练习步骤第二节第二节 按揉百会按揉百会（两耳尖直上头顶正中心，左右交换手30周）.练习步骤第三节 搓手以两手大鱼肌从额中间向两边经太阳穴直 到两耳乳突15次.练习步骤第四节第四节 推捏心经推捏心经 从腋下捏致小手指间（两边各推5次）.练习步骤第五节第五节 按压曲池按压曲池（屈肘，横纹尽处，左右交替，每侧30次）.练习步骤第六节第六节 按压内关按压内关（内关穴位于前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央）左右交替
