1女性的情绪与压力管理香港爱玛2主要内容1.情绪与女性情绪的特点2.理解与管理自己的情绪3.压力的症状与根源4.压力与生活方式和价值观5.发展自己的减压系统3一、情绪与女性情绪的特点情绪（或情感）是一种体验，是与人的生理需要和社会需要是否得到满足的一种反映。情绪是我们的主观感受，是我们内在的情感波动。情绪的发生主要涉及环境刺激、生理状态和认知三种因素。情绪的分类：古代七情中的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”情绪的基本形式：快乐、愤怒、悲哀和恐惧等 其他情绪：疼痛、厌恶和愉快；爱与恨；骄傲与羞耻；罪过与悔恨。心境是比较持久的情绪状态；激情是强烈而短暂的爆发式情绪发应；应激是遇到突发事件紧张状态下的发应。情绪连接着生理的反应，呼吸、循环系统、肌肉、腺体和内分泌，以及代谢过程。情绪连着表情，应激状态和心理矛盾与人的健康忧密切关系。人的反应：紧觉期（自卫）、抵抗期（维持平衡）、衰退期（身体能量枯竭）。4女性情绪的特点情绪化 周期性 有较强的行为和表情体现 持续时间较长 易受环境情景的影响 容易两级化：偏激和盲从5二、理解与管理自己的情绪情绪没有好坏之分：任何情绪都是必要的也是必然的，不是你认为不
