如何防范如何防范“病从口入病从口入”吃出来的疾病吃出来的疾病如何健康地吃吃出来的疾病世界卫生组织在报告中指出，高血压、高胆固醇、体重过重或肥胖、水果和蔬菜摄入量不足，是引起慢性非传染性疾病最重要的危险因素，这些都和我们的饮食方式、饮食结构结构脱不了干系。肥胖、失眠肥胖、失眠：晚餐吃太饱肝肾心脑损害肝肾心脑损害：油腻饮食肠胃疾病肠胃疾病：不吃早餐高血压高血压：盐摄入过多酒精肝、胰腺炎酒精肝、胰腺炎：喝酒过量脑老化脑老化：不喝水寄生虫病寄生虫病：消毒不当心慌心慌：嗜饮咖啡癌症癌症：吃霉变食物吃出来的疾病如何健康地吃如何健康地吃一、食物多样，谷类为主每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250400g，其中全谷物和杂豆类50150g，薯类50100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。二、吃动平衡，健康体重各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步。减少久坐时间，每小时起
