饮食营养与食疗保健饮食营养与食疗保健.提 纲合理营养，平衡膳食合理营养，平衡膳食生命的必须，健康的保证生命的必须，健康的保证中国食疗药膳，助你护身中国食疗药膳，助你护身保健保健加强健康知识学习教加强健康知识学习教育，提高健康素养育，提高健康素养一、合理营养，平衡膳食一、合理营养，平衡膳食生命的必生命的必须，健康的保证须，健康的保证 中医食养中医食养“五字诀五字诀”五谷为养，五谷为养，五果为助，五果为助，五畜为益，五畜为益，五菜为充，五菜为充，气味合而服之，气味合而服之，以补益精气。以补益精气。1 吃什么？怎么吃？吃什么？怎么吃？n食物多样，谷类为主，粗细搭配n多吃蔬菜水果和薯类n每天吃奶类、大豆或其制品n常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉n减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食n食不过量，天天运动，保持健康体重n三餐分配要合理，零食要适当n每天足量饮水，合理选择饮料n如饮酒应适量n吃新鲜卫生的食物一、合理营养，平衡膳食一、合理营养，平衡膳食生命的必生命的必须，健康的保证须，健康的保证07中国居民膳食指南中国居民膳食指南膳食宝塔一、合理营养，平衡膳食一、合理营养，平衡膳食生命的必生命的必须，健康的保证须
