6666条健康素养释条健康素养释义义基本知识和理念基本知识和理念1-251-25一、基本知识和理念一、基本知识和理念1-251-25条条1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。4.劳逸结合，每天保证 78小时睡眠。5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。7.保健食品不能代替药品。8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。9.献血助人利己，提倡无偿献血。适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温3637；平静呼吸1620次/分；脉搏60100次/分。11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。（与他人共用注射器可传播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病。）12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业
