体育与健康体育与健康 20112011人教版人教版 九年级九年级 第一章第二节第一章第二节善于休息善于休息 增进健康增进健康研研究发现：究发现：英国人曾经做了一场关于睡眠的实验，46岁的Sarah Chalmers参与了此项实验，在特定的时间里，她分别连续睡满8个小时和睡了6个小时。睡满睡满8 8个小时个小时睡了睡了6 6个小时个小时研究发现研究发现：如果每晚减少40%的睡眠时间（只睡5.5小时），连续5晚，受试者的智力测验成绩较实验前降低15%，学习效率大幅降低。研究发现研究发现：睡眠时生长激素在血浆中的浓度能达到10-20纳克/毫升，甚至达到40-50纳克/毫升，而清醒时只有1-5纳克/毫升。睡睡眠眠的的作作用用记忆促进恢复体力其它促进生长发育保护皮肤消除疲劳青少年合理的睡眠时间：青少年合理的睡眠时间：中共中央国务院关于加强青少年体育中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见提出确保青少增强青少年体质的意见提出确保青少年休息睡眠时间每天为：年休息睡眠时间每天为：小学生：小学生：1010小时小时 初中生：初中生：9 9小时小时 高中生：高中生：8 8小时小时权权 威威你的睡
