一天開始你會有無數次與人互動的機會，一天開始你也伴隨著你的情緒，開心、快樂、傷心、難過、憂鬱 等等人際溝通與情緒管理息息相關 處理任何事情前，先處理好自己的情緒克服憂慮的準則1.只生活在今天的方格中2.怎樣面對問題 （1）問自己：可能發生的最壞情況是什 麼？（2）準備接受最壞的情況。（3）設法提醒自己，憂慮會嚴重危害你 的健康。分析憂慮的技巧1.收集所有的事實資料。2.衡量這些事實，然後做出決定。3.作出決定後，立即採取行動。4.寫出下列問題的答案：（1）是什麼事情？（2）造成此事的可能原因？（3）有哪些可能的解決方案（4）最好的解決方案是什麼？分析憂慮的基本技巧1.保持忙碌。2.不要為小事煩惱。3.用可能發生的或然率來排除你的憂慮。4.接受不可避免的事實。5.判斷一下這件事情值得付出多少憂慮，然後就拒絕再做出任何讓步。6.不要憂慮過去的事。培養能為你帶來平安快樂的心情1.心中滿懷平安，勇敢，健康與希望。2.永遠不要對敵人心存報復。3.預期一般人都不知道感恩。4.該盤算你得到的恩惠，而不是你的煩惱。5.不要模仿他人。6.設法從失敗中獲益。7.為他人創造喜悅。克制憂慮的最完美方法祈禱。不
