心理咨询实战技术 行为治疗技术 腹式呼吸 渐进性肌肉放松 想象性放松 腹式呼吸基本要领：小腹的起伏深深的吸、慢慢的呼慢、长、细、匀腹式呼吸要点视觉化看清楚，每一次呼气/吸气，都有更多的离开/进入身体先出后入以个体感觉为准你不想要的/你喜欢的，直到你觉得这一次已经足够了腹式呼吸引导语把一只手放在腹部，每一次吸气时体会手随着吸气慢慢地抬起，每一次呼气时体会手随着呼气慢慢落下。把注意力放在体内，体内有一些你不想要的东西，看清楚它，有的人说是一些黑色的物质，有的人说.。看清楚了示意我。把注意力放在呼气上，每次呼气那些不想要的东西都更多的离开身体，每次呼气它们都更多的离开，直到你觉得这一次已经可以了。腹式呼吸指导语现在注意周围的空间，其中有很多你喜欢的营养，有的人说是金色的阳光，有的人说.只要是你喜欢的营养就好，看清楚了示意我。把注意力放在吸气上，每次吸气都有更多的营养进入身体.直到你觉得这一次已经足够了就可以慢慢睁开眼睛。渐进式肌肉放松过程：动作顺序：双手双臂双肩脖子脸后背小腹双腿双脚全身唤醒现在我将从3数到1，你将满身轻松的回到这个房间里来。3，做深呼吸，2，轻轻动动手指，1，慢慢睁开眼睛
