科学运动远离伤害课件运动会有伤害吗？问问自己，运动的时候会有膝盖的疼痛吗？腰部的疼痛吗？问问自己，运动的时候会有膝盖的疼痛吗？腰部的疼痛吗？数据来说话：正常运动的跑步人群，因跑步造成的损伤比例为数据来说话：正常运动的跑步人群，因跑步造成的损伤比例为37%-56%；常年训练的运动员和运动发烧友：常年训练的运动员和运动发烧友：85%的损伤比例（美国斯坦福大学数据）。的损伤比例（美国斯坦福大学数据）。但是，大部分损伤是可以避免的，这也正是我今天来到这里的目的。但是，大部分损伤是可以避免的，这也正是我今天来到这里的目的。运动损伤“偏爱”三类人n“菜鸟”n逞强者n锻炼无规律的人WHY?三个主要造成损伤的原因三个主要造成损伤的原因n过度运动过度运动n力学结构失衡（结构性力学结构失衡（结构性/功能性）功能性）n训练方法错误训练方法错误n（Toomuch;Toosoon;Toofast.）如何预防损伤？n原则n科学运动的观念相信科学，愿意学习运动知识。n我们损伤是因为我们不够强壮，预防的最佳核心是让自己更加强壮；n柔韧性的重要性；n身体的敏捷性（神经肌肉控制能力）；运动误区错误的信息n锻炼了就一定对健
