1、协和启迪 1女性的压力管理与情绪调整中国协和医科大学 北京协和启迪心理咨询中心 杨霞协和启迪 2女性会面临哪些心理压力？1、工作对女性心理的挑战2、女性自我性格的问题3、女性面对衰老的压力4、内分泌紊乱带来的生理失调5、生理失调带来的情绪失调6、与孩子之间的冲突7、与爱人之间的矛盾协和启迪 3一、压力来自何方当我们感到危险时，我们的身体会迅速作出反应：荷尔蒙与肾上腺素分泌增加，血压升高，心率加快，大脑获得更多的血液，使我们感觉的敏锐性提高。但是，如果压力持续存在，这些积极的作用会变成消极的破坏作用，我们的身体会从警觉状态，发展到衰竭，最后出现崩溃。我们怎样看待压力：奥地利心理学家弗兰克尔 ：压
2、力是已经实现的目标和未实现的目标之间的差距。没有目标就没有压力，目标越大压力就越大。协和启迪 4一、压力来自何方表现 健康的压力压力不足 压力过度 不健康 不健康 低 要求 高我们怎样看待压力：协和启迪 5一、压力来自何方如在以下这些症状中，你出现了 5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有 11项至 20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生了；倘若在 21项以上，那么就会出现适应障碍的问题：1.经常患感冒，且不易治愈。 2.常有手脚发冷的情形。 3.手掌和腋下常出汗。 4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。 5.时有心脏悸动现象。 6.有胸痛情况发生。 7.有头重感或头
3、脑不清醒的昏沉感。 8.眼睛很容易疲劳。 9.有鼻塞现象。 10.有头晕眼花的情形发生。 11.站立时有发晕的情形。 12.有耳鸣的现象。 13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。 14.经常喉痛。 15.舌头上出现白苔。16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。 17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。 18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。 19.肩部很容易坚硬酸痛。 20.背部和腰经常疼痛。 21.疲劳感不易解除。 22.有体重减轻的现象。 23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。 24.早上经常有起不来的倦怠感。 25.不能集中精力专心做事。 26.睡眠不好。 27.睡觉时经常作梦。 28.在
4、深夜突然醒来时不易继续再睡着。 29.与人交际应酬变得很不起劲。 30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。心理压力自测协和启迪 6心理压力对人有什么影响？在压力之下女性中常见如下情景：虽然工作不像过去时那么辛苦，但心理上总觉得更加疲劳。有的人会觉得腰酸背痛，无精打采，有的人神经衰弱，食欲不振，还有的人觉得干什么都没意思，浑身没劲儿，回家就想睡觉，等等，所以，经常有人去医院看病，怀疑自己是不是得了什么病。这种症状被称为 慢性疲劳综合症 ，是日益加快的生活节奏和日益增加的心理压力造成的。协和启迪 7压力对人心理的影响：1、 焦虑、紧张、困惑和急躁；2、 疲劳感、生气、憎恶；3、 情绪
5、敏感和反应过敏；4、 压抑、抑郁；5、 沟通效果变差；6、 退缩和忧郁；7、 孤独感和疏远感；8、 烦躁、不满；9、 精神疲劳和工作能力低下；10、 注意力涣散；11、 缺乏自发性和创造性；12、自信心不足。协和启迪 8压力对人生理的影响：1、 心率加快，血压增高2、 肾上腺激素和去肾上腺激素分泌增加3、 肠胃失调，溃疡4、 易意外受伤5、 身体疲劳6、 死亡7、 心脏疾病8、 呼吸问题9、 汗流量增加10、 皮肤功能失调11、 头痛12、 癌症13、 肌肉紧张14、 睡眠障碍协和启迪 9压力对人行为的影响：1、拖延和避免工作2、表现和生产能力降低3、酗酒和吸毒人数增加4、工作完全破坏5、去医
6、院次数增加6、为了逃避，饮食过度，导致肥胖7、由于胆怯，吃得少，会伴随抑郁8、没胃口，瘦得快9、冒险行为增加，包括不顾后果地驾车和赌博10、侵犯别人，破坏公共财产，偷窃11、与家庭和朋友关系恶化12、自杀和试图自杀协和启迪 10压力来自内心：性格决定人的命运心理学家研究发现人的性格与健康密切相关，性格对健康的影响有 4种方式：首先，某种性格可能会导致某种疾病的出现，如 A型人格与冠心病。第二，某种人格可能是某种疾病引起的。如人患癌症后，会产生抑郁、愤怒情绪。第三，性格可能是一个知觉过滤器，是对疾病结构的一种独特反应。例如先天抑郁的人患了癌症会更加消极绝望，是病情加剧恶化。第四，性格可能是一个显示器，影响与疾病有关的生理机制。例如紧张情绪会加剧腹泻或溃疡，延缓机体康复。
