立定跳远立定跳远 制作者：制作者：李康南宁市第二中学 2017年年11月月完整示范完整示范动作要点动作要点重点重点难点难点动作要点动作要点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲向前落地，屈膝缓冲重点重点难点难点分解动作分解动作 准备动作准备动作 空中动作空中动作 收腹动作收腹动作 落地动作落地动作准备动作准备动作问问：为什么我们要下蹲为什么我们要下蹲和向后摆手呢？和向后摆手呢？答答：下蹲便于我们下蹲便于我们蹲起，向后摆手便蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆于我们向前上方摆手，展开动作手，展开动作空中动作空中动作问问：为什么我们要展为什么我们要展开身体呢？开身体呢？答答：展开身体便展开身体便于我们获得更好于我们获得更好的飞行角度的飞行角度收腹动作收腹动作 问问：为什么我们要为什么我们要尽量收腹呢？尽量收腹呢？答：收腹是为了收腹是为了让腿收得更高，让腿收得更高，从而获得更远的从而获得更远的距离。距离。落地动作落地动
