孕期运动指导孕期运动指导此PPT下载后可自行编辑修改医者人之司命，如大将提兵，必谋定而后战。开始啦！请将手机调成静音，如有疑问可以随时打断我！孕妇运动的益处v增加肌肉的力量和机体能量，促进新陈代谢v促进血液循环、皮肤红润、增加胎盘血液v增进食欲、加强营养v促进胃肠蠕动、减少便秘v增强腹肌、腰背肌、骨盆底肌的能力、改善盆腔充血状况、缓解腰痛、改善站姿、减轻消肿孕妇运动的益处v锻炼心肺功能、增加产力、减少阻力、有利于顺利分娩v刺激关节囊液的生成、防止关节损伤v释放压力、减轻焦虑、放松心情、增加自信提升自我表现的满意度v促进睡眠、减少产后抑郁症的发生v保持正常的体型、有利于产后恢复v减少某些并发症的发生如先兆子痫v降低血糖、血压及胆固醇，减少患心血管病的危险v减轻工作和生活的压力孕期运动的分类根据每次运动不少于15分钟后身体的变化进行分类高强度运动 运动后心跳加速并感觉很疲乏 跑步、游泳、爬山等中强度运动运动后心跳加速并不觉很疲乏 孕妇体操、疾步走、跳舞、上下楼梯、上肢举重（不超过5公斤）轻强度运动 运动后心跳不加速并不觉疲乏 散步、园艺和轻度的家务劳动 什么时候开始孕期运动v妊娠中期运动最
