科学体育锻炼方法科学体育锻炼方法 第一节第一节 体育锻炼常识体育锻炼常识 第二节第二节 营养与体育锻炼营养与体育锻炼 第三节第三节 运动损伤运动损伤 第四节第四节 运动处方运动处方第一节第一节 体育锻炼常识体育锻炼常识一、科学制定体育锻炼方案一、科学制定体育锻炼方案二、体育锻炼的本卷须知二、体育锻炼的本卷须知三、体育锻炼中常见的生理反响及其处理三、体育锻炼中常见的生理反响及其处理 运动负荷通常可以用脉搏数来衡量，通常最适宜的运动负荷是平均脉搏在130次/分左右。大学生应根据个人生活习惯、身体状况等实际情况选择适合自己的运动时间。体育锻炼的时间一般应安排在清晨、下午或黄昏。大学生应根据爱好和身体特点选择假设干运开工程，坚持经常性的锻炼。一一一一选择选择选择选择适合自己的运开工程适合自己的运开工程适合自己的运开工程适合自己的运开工程二二二二选择选择选择选择适合自己的运适合自己的运适合自己的运适合自己的运动时间动时间动时间动时间三三三三选择选择选择选择适合自己的运适合自己的运适合自己的运适合自己的运动负动负动负动负荷荷荷荷一、科学制定体育锻炼方案一、科学制定体育锻炼方案二、体育锻炼的本卷须知
