跳绳-单脚交换跳、跳绳运动中需要注意的事项、跳绳场地、跳绳器材、个人跳绳的技术规范、增强身体素质提高速度跳训练法、预防跳绳训练的伤害、跳绳运动中需要注意的事项、跳绳运动中需要注意的事项 1、选择适当的场地、选择适当的场地2、穿着适当的服装、穿着适当的服装3、充分做好准备活动、充分做好准备活动4、要循序渐进练习、要循序渐进练习5、活动时间、活动时间6、具体要求a.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。b.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。c.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。d.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。e.肥胖人和女生宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。f.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。、跳绳场地跳绳场地1、计数赛场地：、计数赛场地：5米米5米；米；2、正式比赛场地的地面须平整光滑，应为优质、正式比赛场地的地面须平整光滑，应为优质运动木地板或塑胶弹性地面运动木地板或塑胶弹性地面，无影响比
