放放 松松 疗疗 法法此PPT下载后可自行编辑修改医者人之司命，如大将提兵，必谋定而后战。开始啦！请将手机调成静音，如有疑问可以随时打断我！放松疗法的历史渊源放松疗法的历史渊源l中国传统医学中国传统医学l气功方法气功方法l印度瑜伽印度瑜伽l弗洛伊德的放松与自由联想弗洛伊德的放松与自由联想放松练习的方式放松练习的方式l肌肉放松肌肉放松l呼吸训练与腹式呼吸呼吸训练与腹式呼吸l气功方法气功方法l冥想冥想松弛反应四要素松弛反应四要素 环境境声声音音姿姿势肌肉放松肌肉放松放松疗法的作用放松疗法的作用l消除焦虑消除焦虑l克服恐惧克服恐惧l治疗神经症治疗神经症l安定情绪安定情绪l调整心态调整心态放松疗法的作用放松疗法的作用l消除疲劳消除疲劳l促进睡眠促进睡眠l改善记忆力改善记忆力l增强反应灵敏度增强反应灵敏度l提高智力提高智力l长期训练可以改善性格长期训练可以改善性格放松的具体方法放松的具体方法腹式呼吸腹式呼吸 慢节律的深呼吸慢节律的深呼吸 吸气慢呼气长吸气慢呼气长 腹部运动腹部运动 注意力集中在呼吸的感觉上注意力集中在呼吸的感觉上具体方法具体方法局部肌肉群紧张与放松局部肌肉群紧张与放松l呼吸训练的
