正确的跑步姿势.doc

全民跑步功能介绍减肥、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话，跑步之旅，就是人生之旅。全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！导语：跑步虽然是最常见的锻炼方法，但跑步的要求却不简单。跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害。有人可能有疑问：“跑步不就是比走路快点，跑起来就可以吗？”如果这样想就大错特错了，以下是国外最专业最科学的跑步姿势，新手菜鸟学起来！一、从头到脚，姿势全get！1、头和肩动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉：耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。脊柱挺直，肩膀向后，身体稍微前倾。头抬起，下巴与地面平行。头不要往上看也不要往下看不要低头不要摇头面部肌肉和下巴要放松肩不要晃动太大幅度，也不要太紧绷2、手臂动作要领：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动