1、1如何做好健康管理The Practical Guideline of Health Management 基隆市診所協會總幹事 江政龍40s Crisis請按鍵換頁 一共 71 頁如何做好健康管理生命的過程病預防保健服務項目Primary Prevention-衛教 飲食-疫苗 安全防護Secondary Prevention-週期性健康檢查Tertiary Prevention-慢性病追蹤管理4健 康 警 訊 ？ 順位 死因 順位 死因1 惡性腫瘤 1 惡性腫瘤2 腦血管疾病 2 心臟疾病3 心臟疾病 3 腦血管疾病4 糖尿病 4 糖尿病5 事故傷害 5 事故傷害6 慢性肝病及肝硬化 6
2、肺炎7 肺炎 7 慢性肝病及肝硬化8 腎炎、腎徵候群及腎性病變 8 腎炎、腎徵候群及腎性病變9 自殺 9 自殺10 高血壓性疾病 10 高血壓性疾病九十二年國人十大死因排名 九十三年國人十大死因排名 資料來源：行政院衛生署5年齡 （歲）圖二 各年齡層之高血糖盛行率資料來源：國民健康局6資料來源：國民健康局740歲的健康危機三高 高血壓、高血脂、高血糖發生率增加身體組織器官功能逐漸衰退心肝脾肺腎等臟器機能減退關節退化骨質流失皮膚失去光澤彈性視力衰退老花眼腦神經衰弱記憶力變差新陳代謝變差免疫力逐漸減弱8健 康 亮 紅 燈如何不讓健康隨著年齡增長而逐漸亮起紅燈？ 9現代飲食的缺失 含有高量的精製碳水化合物和不健康脂肪 過多的加工食物及添加物 過多的被污染食物 酸性食物飽和脂肪轉化脂肪造成體內營養失控壓力( Nutritional Stress)缺乏來自全穀物、豆類、種子、核果、水果及蔬菜的複合碳水化合物、纖維及必需脂肪酸。10健康攝食的比率註：依美國人飲食統計能達到上訴要求的成人 15 、小孩 7。每日飲食鹼性食物應佔 7580酸性食物應佔 2025專家及 USDA建議：
