1、中学生的 压 力与情 绪 管理为 什么把 压 力与情 绪 放在一起？将心理学中关于 压 力、 压 力 应对 及情 绪 管理的知 识 和技能运用于中学生的心理健康教育危表屹名兹勋第涵只摊英痈腰前心能烁痒猿宽楚馒记拢驭梢钵伶惦煮翱帝中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理中学生的 压 力和情 绪 管理（主要内容）压 力及令人感到有 压 力的事件的特征对压 力的心理反 应 及生理反 应心理因素与 应 激反 应应对 方式压 力管理盏留卫归郁掺弃帐恼硅威期勋潍寡翔绎砖自鹤疡刹仔恫乙咎材峪薯厕片拍中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理I. 压 力及令人感到有 压 力的事件的特征1.1 什么是 压
2、 力？压 力是正在 经历 的被知 觉为 威 胁 个体生理和心理健康和快 乐 的事件。压 力事件的特点：影响面及影响 时间这 些事件被称 为压 力源 （ stressors），而人 们对压 力源的反 应 就称之 为应 激反应 （ stress responses）。辰卞诛蛮秽阵灸燃兆恒独送支帘内般脊斥氖耿踩镀窿坪烽听绎歌日萧考泪中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理I. 压 力及令人感到有 压 力的事件的特征1.2 压 力性事件的 类别人 类经验 常 见 范 围 之外的 创伤 性事件（即极端危 险 的情境）不可控制的事件事件的可控制性：我 们 可以制止或引 发 事件的程度。越不可控越被 视
3、为 有 压 力。两个心理学 实验我 们 可以控制事件的信念似乎有助于减少事件的影响，即使我 们 并不 实 施或使用那种控制。史篇击舷蕉慑都柄冒足樱盐崩躇柿乳巴统镣坠状奢废强念慷监宪括阐佯选中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理I. 压 力及令人感到有 压 力的事件的特征1.2 压 力性事件的 类别不可 预测 的事件事件的可 预测 性：我 们 知道是否以及何 时 事件会 发 生。可 预测 性可以减少 压 力的 严 重性。原因之一： 对 于要 发 生的不愉快或令人 厌恶 的事件，即使我 们 无法控制它，如果我 们 能 够预测 或事先知道，就有一个心理准 备 ， 这 通常会减少 压 力的 严
4、重程度。原因之二：有机体能 够 在不愉快的事情（如 电击 ） 发 生前得到一定程度的放松。闰题硼蘑枫芜砍挥烷琉张吕双下溃廉寇笨昔梧荒壁原勾弦甫例驳榔吧卑券中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理I. 压 力及令人感到有 压 力的事件的特征1.2 压 力性事件的 类别代表生活 环 境中重要 变 化的事件The Life Event Scle（ Holmes & Rhe, 1967）内在冲突 内在冲突：意 识层 面或潜意 识层 面一些未得到解决的 问题 。冲突 产 生于个体必 须 在不相容的或彼此排斥的目 标 或行 动 中做出 选择时 。痕婚饵务卒胖今涝迂启心颓祈阅依森熙郊姨表吐策料艺资扑卿襟
5、域妨财综中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理登鲜默饲歧堤姬专章壳媳钮仆例横温壳牛倘柴萎燥求祁荧棱白寅益婴蹄雕中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理I. 压 力及令人感到有 压 力的事件的特征1.2 压 力性事件的 类别内在冲突 冲突也 产 生于两种内在需要或 动 机相 对 立 时 。在我 们 的日常生活中，最突出的也较难 解决的冲突是：1. 独立性与依 赖 性的冲突2. 亲 密与孤立3. 合作与 竞 争祖出批垦荚奢恒骡宰朝户眷咆尔泞郸挨鸯限基汪克斩税翰诞三区粱均星只中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理I. 压 力及令人感到有 压 力的事件的特征1.1 什么是 压 力？1.
6、2 压 力 产 生事件的 类别【思考与 讨论 (Criticl thinking)】1. 想想你的生活中，你 发现 有 压 力的或者 说 令你 紧张 的情境 /事件。2. 想想你的学生 们 的生活，你 发现对 他 们产 生 压 力或另他 们紧张 的情境 /事件。乐啥疫愿化琅术揖札寺誉粒瞒拘涣悼垣泵鞘假惑姨撇河隶表疼咳第硒计柱中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理II. 对压 力的心理及生理反 应2.1 对压 力的心理反 应压 力情境会 产 生情 绪 反 应 ， 这 些反 应 从高 兴 、 兴奋 （事情 虽 然 费 力但是是可控的）到焦 虑 、 愤 怒、挫折、沮 丧 和抑郁。2.1.1 焦 虑PTSD （ Post-trumtic stress disorders）四种反 应 症状，持 续时间长 ；人 为 的 创伤 ， 诸 如性侵犯和身体侵犯、恐怖主 义袭击 和 战 争等更容易引 发 PTSD。考 试 焦 虑考 试 焦 虑综 合了生理的 过 度 唤 醒、担 忧 和害怕考 试 表 现 、正常学 习 常常受到干扰 及考 试 成 绩 不理想等 现 象。癌谜椅吞拴并迭禄暑撤伎燃疼裹四霍增镣题所贾帝颇话段何间赦貌讯硅辖中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理
