1、提升心理健康素 质演 绎 精彩大学生活请用你们的两个食指请用你们的两个食指摆一个摆一个 “人人 ”字给我看字给我看一、何谓健康？1989年，世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。并提出具体的健康标志：其中 1、 2、 3、 4、 5项都是对心理方面提出的要求。二、何谓心理健康？心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动、中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了某
2、种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。（一）世界卫生组织提出的心理健康标准1、人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。2、在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。3、对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。三、心理健康与身体健康的关系临床医学实践发现：近 50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：过去：肺炎、结核、大脑炎；现在：脑血管病，心血管病，癌症。主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长
3、期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现 500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占 74% ；美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占 76% ； 现代医学发现： 癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类 65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。 心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此 “压力激素 ”，又称 “毒性激素 ”。 如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等 “益性激素 ”。 益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都
4、很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次 3000米赛跑。生气的生理反映十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。（爱生闷气的人？）俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式：健康 =情绪稳定 + 运动适量 + 饮食合理 / 懒惰 +嗜烟 + 嗜酒因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理，保持情绪稳定，维护心理健康。 2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占 25%，其它占 25%，而心理平衡的作用占到了 50%！只
5、有愉悦的心情，才是人生终极的追求。 9u教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。水。 顺利过桥顺利过桥u走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 吓了一跳吓了一跳u教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？ 没人敢走了没人敢走了u教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。 只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试： 第一个人颤颤巍巍，走的时第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。九个人过桥的试验九个人过桥的试验 10心态影响能力心态影响能力 这个试验揭示的原理这个试验揭示的原理
