1、自我保健新观念宁波大学医学院 邢文华自我保健新观念 照顾我们自己 身体形象与健康 饮食与健康 运动与健康 环境与健康 心理健康与健康自我保健新观念 照顾我们自己 健康的定义它不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。健康的概念大大超出了疾病的范围，把人体的健康与生物的、心理的、社会的关系紧密联系起来，包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。自我保健新观念 照顾我们自己 健康决定因素：在很大程度上取决我们的 日常生活 吃什么，怎样锻炼，得到多少休息，面临多大压力，喝多少含酒精的饮料，吸多少香烟，使用多少药物，工作场所是否安全等等 。 自我保健新观念 照顾我们自
2、己 保持健康：应从纠正病因开始，从平时的生活抓起，重视健康卫生，做到科学健身、修养身心、营造良好的生活环境和人际关系。也就是从生物 心理 社会的角度全面加以防治。 一、 身体形象与健康 人的寿命：110岁（人体构造）人类应该在性成熟后再生存大约五倍的时间。可能吗？为什么不能？身体形象与健康 把自己的健康置于有毒物质的威胁之下：化妆品含有危险化学物；染发剂里有致癌成分；低热量饮食使我们营养不足；某些服装鞋袜严重妨碍我们的行动自由，束缚我们的肉体和呼吸；去脂术、整容术等外科手术的干预会带来消极的后果。身体形象与健康 体重：曾经的自豪到现在的恐惧理想体重、标准体重、健康体重遗传因素、饮食因素节食的效果？ 持续的低热量饮食？你的健康的体重就应该是经过健康饮食和锻炼达到的体重。理想 体 重 计 算方法 体重指数（ BMI）： 计算公式：体重（ kg） 身高 (m ) 。表 1 WHO成年人 BMI分级标准分类 BMI（ kg/m2 ） 发病危险体重过低 18.5 高正常范围 18.524.9 平均水平超重 25肥胖前期 2529.9 增高 度肥胖 3034.9 中等 度肥胖 3539.9 严重 度肥胖 40 极为严重国际 减肥 三原则不厌食；不腹泻；降低体重不降低体质；
