1、关于健美操对学生影响的探讨摘要健美操是体育教育的扩展与补充，又是体育文化活动的重要内容之一，它能全面增强中学生体质，对促进学生身心健康有着重要意义。 关键词健美操；学生；素质教育 一、对学生身体影响 1.有益心肺功能 在健美操运动过程中，除了要保持有氧运动，还要达到一定的运动量才会对心血管系统起到良好作用。健美操运动训练后，心肌肌红蛋白含量增加，心肌营养性粗壮、有力。每搏输出量增加，氧气利用率提高，功能出现节省化，因而基础脉搏减慢。呼吸频率平均减少 2.3 次/min，而肺活量增加了 104ml，说明通过健美操训练能大大地提高大学生心血管和呼吸系统的功能。 2.体型 长期进行健美操锻炼可以起到
2、减肥塑身的目的。因为有氧运动可以使肌肉得到充分伸缩和伸展，而肌肉收缩的直接能源是 ATP，ATP 分解成ADP 和 PI 时释放出能量供肌肉收缩，而人体内的 ATP 能量有限，持续肌肉收缩还需要从 ADP 再合成 ATP，在这个过程中脂肪被分解成脂肪酸，在有氧情况下再分解成二氧化碳和水释放能量供肌肉收缩，起到燃烧体内脂肪、减肥塑身的作用。通过健美操锻炼，大学生对形体美、健康美有了感性和初步的认识，从而改变了她们的基本身体形态。健美操也是塑造人体美的有效途径，特别是青春期学生的形体会因训练而发生变化。实践结合理论的学习使大学生树立了正确的审美观，进而达到欣赏美、发现美、创造美。 3.提高平衡控制
3、能力 健美操在完成跳跃、支撑动作过程中，运动员应该具备较强的平衡控制能力，保持肢体处在相对稳定的位置。整个身体小肌群的协调控制能力是完成该类动作的重要保证。而通过健美操训练，可以控制身体稳定性，能确保运动员姿态稳固，增强旋转跳跃能力，从而保证动作的平衡性和完美性。 二、心里素质精神面貌 心理因素包括人的感觉、知觉和情绪等，往往被称为事物发展变化的“内因” 。健美操训练可以提高大学生的自信心、表现欲以及内在气质。从表 1 可以看出，不少国内外学者就这一问题进行了大量的研究，证明了健美操锻炼可有效地提高大学生的自信心、表现欲以及内在气质。 1.自信心得到了提高 通过收集、查阅前人的研究结果可以看出
4、，健美操教学对大学生心理因素有明显影响，进行健美操锻炼后，大学生的自信心得到了显著提高。首先，健美操是结合音乐在轻松优美的氛围下完成动作，锻炼者的注意力会融入这种欢乐的氛围，从烦恼中解脱出来，尽情享受健美操运动所带来的激情与快乐。其次，健美操在有氧的情况下可调动相关肌群参与活动，使人情绪高涨，进而带来心理上的愉悦感。再次，健美操大多数动作都是运用肢体语言进行自我表现，通过有意识地运用健美操中的姿态、表情等肢体语言，可将焦躁、忧虑、自卑等不良情绪发泄出来，从而实现移情效应，减轻心理压力。坚持健美操锻炼的大学生不论是面对生活还是学习，都会有一种积极的心态，自信得到提高。因此，健美操运动是一项适合大
5、学生良好心理素质发展的体育运动。 2.审美观 表现欲是人们将自我价值在他人面前显现出来以求得肯定和赞扬的一种欲望，是人类所特有的心理欲望。从心理学角度上讲，现代大学生爱美并乐于创造美。因此，在健美操运动中应注意挖掘健美操中“美”的因素，将音乐美和动作美协调一致地结合起来，激发自己美的潜质，并树立正确的审美观，充分体现健美操的艺术魅力。经过长时间的健美操锻炼的学生对健美操的动作鉴赏能力和欣赏能力也得到了提高，从而体验到完成整套动作过程中的巨大乐趣，也愿意把自身的美展示给大家。有了适度的表现欲，学生才乐于发挥自己的潜能，她们的创新精神和实践能力才能得到开发。 3.修为气质 健美操是种融健身、健美、
6、健心为一体的体育运动。健美操训练虽然是以健身为基础，但是与形体内容相适应的大学生内心情感构成了健美操训练对女大学生气质影响的主要原因。健美操锻炼就是要把健身、健美、健心融为一体，它对塑造体型美、姿态美有不可取代的作用，而健美操训练正是通过塑造大学生内心情感从而达到外在姿态的高雅美，形成内在气质与外在美的协调统一。在健美操的学习锻炼过程中，参与者的体能、姿态、协调性、灵敏性、乐感等外在气质都会有很大的改变，从而使潜在气质发生变化。大学生因其年龄、心理、体能等因素，更易接受这种影响而使其气质发生变化。 三、社会竞争影响 1.培养适应社会需要的价值观 当前我国社会的转型和深刻变革引起社会利益结构的变
7、化，大学生的观念也因此而发生改变。事实上，深入了解大学生的价值观念会发现一些不容乐观的问题，如“个人主义” “心胸狭隘”等。健美操锻炼和比赛不分国界、年龄、地位高低，它是人人都可以参与的一项展示唯美性的体育运动。因此，学生在从事健美操练习过程中，能够形成良好的价值取向。所以，积极主动地参与健美操练习，能有效地培养和提高人的社会适应能力。 2.培养学生胜任社会角色的能力 每一个社会角色都代表着有关的行为期望和规范。健美操运动场合，恰好能为人们学习社会角色提供优越的环境和适宜的条件，可为人们提供尝试社会角色的各种机会。所谓健美操运动中的角色，指个人在由参与健美操运动而结成的社会关系中所处的地位，这
8、种地位有其权利、义务和相应的行为。例如健美操成套动作的托举，处在自己位置的每个人通过与该位置相适应的每个角色行为而产生相互的社会地位。通过健美操锻炼中角色的学习，参与者体会到经过个人努力是可以成功地扮演好各种角色的，从而明白人的主观能动性是改变社会地位的重要手段。 3.促成良好的人际关系 社会学研究指出，影响人际关系最重要的因素有沟通能力、对身体语言的理解和使用能力、自我意识水平和移情能力等。而健美操可以直接促进人际关系的改善。健美操的每个动作都是在讲解示范下完成的，因此有技术纠正的沟通和自我完善的沟通。所以健美操运动能提高人的沟通能力，帮助大学生形成良好的人际关系。健美操也是一项集体运动项目
9、，它可以培养大学生的协作和配合能力，进而提高自身的社会交往能力。 四、总结 （一）结论 1.女大学生通过健美操的训练，既可以增强心血管系统和呼吸系统等生理能力，也可以形成良好的心理素质，她们的表现欲、自信心、意志品质等方面得到较大提高。在大学体育课中加强健美操训练，不仅可提高大学生的生理素质，增强她们的体质，还可以使其学习锻炼身体的方法，养成终身体育的习惯。 2.通过有氧健美操锻炼，大学生可以消除体内多余脂肪，塑造美好形体，从而提高心肺功能，促进身体健康发展。 3.长期进行健美操锻炼，可使肺部的弹性和呼吸肌得到锻炼，使胸廓更好地发育。同时，可以使肌纤维变粗，心肌收缩能力增强，心输出量增加，使肌
10、体具有较强的代谢能力。另外，还可以培养人体形成良好的姿态。 （二）建议 1.有氧健美操的训练内容可以根据锻炼者的具体情况来进行训练，力求使每个锻炼者的身心得到健康发展，并且通过健美操的理论和实践的结合培养现代大学生的社会适应能力。 2.在健美操训练过程中，除了要保持有氧运动，同时还要保证训练的强度，要使不同身体素质锻炼者的每个肌群都处于不断的运动状态，这样才能收到塑造体形和消耗脂肪的功效，体围也才会有明显的改变。 3.对有氧健美操爱好者进行科学引导，让他们了解到此项运动的科学性、有效性和重要性。有氧健美操的生理生化指标评定要更具科学性，并对锻炼者在锻炼中所取得的显著效果进行广泛的宣传和推广，使更多的人了解到此项运动的益处。 参考文献： 1卢元镇.体育运动现代人生命质量的守护神J.体育科研.1998（03） 2韩鹏伟，王雅慧.论大众健美操在我国全民健身运动中的特殊作用J.西安体育学院学报.1998（02） 3董静梅.健美操对女大学生“气质可塑性”影响的初步研究J.体育学刊.1998（01） 4刘庆青.关于普通高校健美操教学的几点思考J.体育科研.1998（01）
