1、,健康知识讲座,“便秘”,对人体的危害,淮南市第一人民医院 程龙霞,什么是便秘,便秘是指大便在肠腔内滞留时间过久,水分被过量吸收,使粪便过于干燥硬结,造成排便困难。,我国60岁以上:慢性便秘达15-20%女性是男性的4倍趋势: 西方高于东方 女性高于男性 老年人高于青年人 儿童发病不低,流行病调查,便秘的原因,1、肠蠕动缓慢。 2、肛肠肌肉过度收缩。 3、精神体质欠佳。 4、药物因素。 5、体内缺水。 6、饮食因素。 7、老年人活动量减少,1、引起肛周疾病 2、引起精神症状 3、产生腹胀 4、诱发卒中和冠心病,便秘的危害,与便秘有关的药物,止痛药非甾体类抗炎药、阿片类、麻醉药,抗高血压药钙通道
2、阻滞剂、可乐亭等,化疗药长春花碱,金属离子及矿物质铝、硫酸钡、钙(补钙剂),预防和护理的重要性,如何预防和护理便秘,1、养成每日定时大便的习惯,即使无便意,仍要定时去厕所,久之可形成反射性排便习惯,排便时不看书,不听广播,精神要集中。,2、多吃粗纤维食物,如蔬莱、水果、粗粮,以增加粪便刺激肠蠕动还可多吃维生素B类的食物。可促进消化液分泌,维持胃肠道正常蠕动。,3、多饮水,便秘时每天需饮水20003000毫升,最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动,可湿润胃肠道软化粪便。(喝番泻叶,香油,蜂蜜水,4、多吃产气的食物。如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道通过的时
3、间,促进排便。,5、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。,6、适度锻炼。根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动,如散步、体操、打太极拳等。运动不便时,每日23次腹部按摩(顺时针按摩10分钟),7、加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。尤其是加强腹部肌肉的锻炼,可以增进血液循环,增强肌张力,刺激肠壁蠕动,加快粪便通过肠道。,8、注意药物对排便的影响。老年人常有多器官功能不足,经常服用各种药物,不少药物可有引起便秘的副作用。如止痛药、抗胆碱、利尿剂、抗酸剂。,9、忌用强烈调味品及饮料,如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。,【提示】,一旦发现异常,请及时到医院专科就诊,请专业医师正确诊断,(遵医嘱给以灌肠)。不要偏听偏信乱用药,以免造成不良后果。,中国居民膳食宝塔,合理膳食口诀,合理膳食要牢记 一二三四五六七一袋牛奶二两米 三份蛋白四句话五百克菜六克盐 七杯开水喝到底,健康四大基石,合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡,任重道远,患 者,医 生,祝大家 身体健康 家庭幸福!,谢谢!,