1、Food and Health汇报人： 由美目录 /contents01 食物为健康提供营养02 学会 正确 的饮食03 不健康食物严重损害人类健康04 健康需要食物 +运动 +好的心情01 健康的基础： food人体赖以生存的 7大营养素蛋白蛋白 质质 ：基：基 础础脂肪脂肪糖糖 类类维维 生素生素矿矿 物物 质质纤维纤维 素素水水纤维素蛋白 质 脂肪糖 类维 生素矿 物质水营养素：维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质生 长发 育能量调节 人体功能02 正确饮食均衡营养好体魄早吃好 午吃饱 晚吃少吃好一日三餐1早餐一夜睡醒，体内 储 存的葡萄糖已被消耗殆尽， 这时 极需 补
2、充 水分、 能量与 营 养。 2午餐能量占全天消耗能量的 40%。午餐要含蛋白 质 、 维 生素和 矿 物 质 。3晚餐以富含碳水化合物的食物 为 主，而蛋白 质 、脂肪 类 吃得越少越好 第一杯水： 6:30（排毒又养 颜 ）。 第二杯水： 8:30（体 贴 又健康）。 第三杯水： 11:00（解乏又放松）。 第四杯水： 12:50（减 负 又减肥） 第五杯水： 15:00（提神又醒 脑 ）。 第六杯水： 17:30（消化又吸收）。 第七杯水： 22:00（解毒，排泄，消化增 进 血液循 环 ） 。每天 6-8杯水（ 1200ml）注意食物相克 海 鲜 +啤酒 痛 风 柿子 +螃蟹 呕吐、腹痛 桔子 +柠檬 严重者肠胃穿孔！ 梨与鸭肉 伤脾 菠菜 +豆腐 结石 .
