1、1“脚靶训练”与“手靶训练”在跆拳道横踢技术教学中的应用研究【摘要】跆拳道运动最核心的内容就是腿法技术，在跆拳道比赛中，腿法技术直接体现训练水平的高低与训练方法优劣优劣。在跆拳道比赛中腿法踢击是得分的最主要的手段，是一切进攻技战术的最终目的和全部攻守矛盾的应用焦点。因此，通过对跆拳道腿法技术的教学研究，使跆拳道的腿法技术在普通高校的大学生中能够熟练掌握并运用，对于提高腿法的击打效果与得分能力，具有一定的实践意义。 【关键词】脚靶训练；手靶训练；横踢技术教学；应用研究 跆拳道作为体育文化现象存在，以其特有的锻炼价值和富有个性的表现形式，契合了中国儒家传统文化的内涵。跆拳道课与对抗类项群的其他课的
2、形式相比，具有形式礼仪化、技术简单化、竞赛安全化、传播时尚化等特点与优势。 “快餐型”的项目特性深受高校大学生所喜爱。高校跆拳道属于业余跆拳道领域，在教学、训练中存在一些实践方面的滞后，在方法上缺少有力的理论支撑。目前跆拳道在竞技运动理论与基础实践教学存在两个层面上的脱节，如果简单嫁接运动训练的方法经验应用于高校的基础教学，可能导致“重形式、轻方法”的现象。本研究致力于在跆拳道选项课实践方面提供方法上的参考，并构建合理的技术教学梯次。 一、脚靶训练与手靶训练的方法分析 2（一）脚靶训练与手靶训练的形式 脚靶适合于初学到高水平运动员主要选择的训练用具。脚靶与手靶的应用形式灵活多样，内容丰富，利于
3、展开教学。踢靶训练方法一般从有序到无序、从限制反应条件和距离条件到非限制开放式技术训练的顺序展开，以此提高跆拳道技术判断应答的能力。通过专家访谈的归纳分析，得出脚靶训练产生的主要原因是通过针对跆拳道比赛中常出现的有效技术使用的模拟，以及对比赛中对方运动员采取的技术及各种情况的预测及应对，我方运动员采取以踢靶的形式进行反复的技术模拟练习，以期运动员在比赛中提高使用技战术的能力。 （二）手靶训练与脚靶训练应用的理论依据 （1）运动训练方法 从“生物适应”理论的角度来看，影响训练效果的因素为：训练形式和训练负荷。训练形式的选择确定了机体接受刺激的部位和运动方式，而负荷的大小则决定了对某一部位施加刺激
4、的程度，它们从内外两个方面保证了机体能力朝着预定的训练方向发展。运动训练中的基础训练方法是本教学试验方法的理论依据。手靶训练与脚靶训练兼具基础训练方法中重复训练法与战术训练中模拟训练法的属性。做到两种训练方法在技术训练中的有机融合是脚靶训练与手靶训练的内在要求。 （2）体育教学方法 跆拳道训练体系中是以实现训练目标为最终目的的，而在高校跆拳道教学体系中，脚靶训练和手靶训练只是实现教学目标的两种手段。脚靶训练和手靶训练结合不同训练方法针对于教学目标中形成专项体育技3能具有指向作用，也就是相当于一个“教学支架”作用。运动训练是教练员针对运动员的竞技能力的施加因素；体育教学则是教师针对学生的体育能力
5、的构建过程。针对学生运动技能的形成产生的体育教学方法是本实验的教学依据。 体育科学词典对运动技能的定义：按照一定的技术要求，完成某种动作的能力，也称动作技能。无论我们学习什么样的技术，都是有目的、有意识、有计划的，都要遵循运动技术学习的规律，都要尊重科学，因此，我们就不能忽视运动技术的正规性、完整性、层次性和系统性。 “运动技能是经过人的学习而被人格化的运动技术。对运动技术人们宜应“学习”词来表达，对运动技能宜用“掌握”来表达” 。 二、脚靶训练与手靶训练的喂靶技术方法分析 （一）根据喂靶中的双方的可变因素分类 第一是限制距离，主要是针对提高特定距离下的技术的调节能力。例如远距离腿法技术的使用
6、与喂靶，喂法由固定远距离喂靶（死靶）到移动中喂远距离靶（活靶） ；其次是限制技术，主要是针对提高技术在不同条件下技术反应能力。例如横踢迎击技术的使用与喂靶；最后是限制主被动关系（先后） ，主要是针对提高技术在攻防模式下的战术能力。例如上步横踢技术的使用与喂靶，即先上步再喂靶再横踢等。 （二）根据喂靶中的目的任务可分为反应靶与技术靶两类 反应靶指主要针对于踢靶人技术反应能力的喂靶形式，包括一次反应靶、二次反应靶、综合反应靶。主要影响因素有踢靶人本人视脚反应、技术速度、熟练度、技术启动力量、注意力范围等；技术靶指主要针对于踢靶人踢击技术结构稳定性的喂靶形式，包括单一技术靶、组合技术4靶（包括步法与
7、腿法、假动作与腿法、拳法与腿法、腿法之间等组合） 。其中，单一腿法技术练习也可以作为专项技术素质的内容练习，由练习强度、练习的量、技术的难度、熟练度、练习的密度来控制练习负荷。技术训练当中一般是由是由单击技术反应靶开始的，单击技术反应靶一般包括以下几种常用喂靶方法：第一，针对踢靶人单一技术的反击能力，喂靶人先发招，还原时出靶喂。目的是是使踢击人抓住对方还原时的身体空当与击打时机；第二，针对踢靶人单一技术的还原能力，加入攻防因素，喂靶人先喂靶，待还原时用靶击打踢靶人防守姿势中的薄弱环节，目的是平衡攻防注意力；第三，针对踢靶人单一技术的迎击能力，喂靶人在启动动作同时出靶喂。目的是使踢击人抓住对方启
8、动时的身体空当与击打时机；第四，针对踢靶人单一技术的把握得分机会能力，喂靶人在故意卖出“破绽”时出靶，目的是使踢击人抓住对方动作失误造成的得分时机；第五，针对踢靶人组合技术的反应能力，喂靶人组合连续出靶，目的是提高技术击打的连续性。 （三）手靶训练技术方法分析 手靶训练是以手臂喂靶的方式取代脚靶，进行技术配合练习。手靶训练的目的首先是为了增加模拟对抗因素，由踢物到踢人，增 加了配合式的身体接触，有利于直接进入技术训练的下一环节两人条件攻防练习。其次，能够解决学生在两人配合练习时以提高跆拳道技能的模式需要，增加了对抗性接触因素，利于提高学生掌握防守格挡方法。最后，去掉护臂，徒手手臂喂靶也可以解决
9、课后脚靶器材短缺的一种练习手段。其对应跆拳道腿法技术的使用部位有：躯干得分部位、5大臂、前臂、手掌（其中主要以手前臂为主，为增强保护常带护臂） 。其方法是根据对拳击喂靶、跆拳道喂靶与喂护具的结合设计。本实验研究的实验组学生前臂佩带护臂进行手靶训练。合防护动作是手靶训练喂靶的特点，如何针对这些技术方法进入有效练习是教学需要分析的主要问题。 （四）脚靶训练与手靶训练技术方法的教学分析 “对抗是矛盾斗争的一种形式”第一是从踢靶与喂靶之间心理相互作用为前提的技术应答是为了体现攻防矛盾中对抗的心理过程。运动技能的发生是自组织不是被动适应，适应是被动的过程，是被影响后调整的结果。而自组织是主动过程，是在意
10、识主导下的机体有目的的、在自身基础上进行主动自组织的结果。人体运动能力的提高，实际上是一种主动目的导向下适应与进化的双重反映。影响运动技能形成的影响因素主要包括：学习的主动性、生物学参数、对初始条件的敏感依赖性、训练的质与量关系、年龄等因素；第二是模拟训练法的主练系统即踢靶的方法体系，也就是解决教学中“如何踢靶”的问题，如何通过踢靶训练积极主动构建横踢技能的学习过程。 三、结论 踢靶训练中手靶训练与手靶训练包括喂靶的方法体系和踢靶的方法体系以及二者的关系研究。其中，踢靶的方法体系，也就是解决教学中“如何踢靶”的问题，包括距离控制、时机把握、技术选择等方面；而在本研究中“如何喂靶”的问题即喂靶的
11、方法，如模拟实战的能力、对踢靶人的经验控制等作为教学训练的环境中的一个重要因素进行控制；6喂靶人与踢靶人的先后、主被动以及对抗关系也是研究的内容之一。手靶训练与脚靶训练二者的关系是对同一教学内容、同一技术模式的两种练习方式，具有可比较基础。 参考文献： 1鲁凡，刘宝成.跆拳道M.西安：西北体育出版社，2010：1 2田麦久.运动训练学M.北京：人民体育出版社，2010，8：39，73 3高谊，陈立人.跟专家练跆拳道M.北京：北京体育大学出版社，2011，8：28-31 4陈立人，刘卫军.现代跆拳道训练方法M.北京：北京体育大学出版社，2010，10 5高谊，陈立人.跆拳道M.北京体育大学出版社，2010，33 6胡亦海.竞技训练理论与方法M.武汉：湖北省运动训练学专业委员会，2012，34 作者简介： 张玉娟（1981.4-） ，女，汉族，陕西渭南人，本科，讲师，排球、田径乒乓球国家二级裁判员。研究方向：排球教学训练理论与方法。
