1、乒乓球多球练习中节奏、弧度和角度对不同练习者掌握技术的影响摘 要：多球训练在我国乒乓球、羽毛球、网球、排球等球类运动项目中是普遍采用的训练方法和训练手段，也是非常重要的训练方法之一，更是训练方法中行之有效和不可缺少的一部分。对不同运动水平的乒乓球练习者采取不同的多球训练方法和供求的方式，往往会产生较大差异的训练效果，而这些训练和练习方法往往需要根据练习者不同的运动水平和实际比赛情况对练习者技战术的要求对多球练习中供球节奏，弧度高度和角度进行调整进行供球训练。本文就多球练习中调节节奏、弧度高度和角度对不同练习者掌握技术的影响进行着重描写。 关键词：多球练习；节奏；弧度高度；角度；不同练习者 1
2、多球训练的基本内容 1.1 多球训练的定义 乒乓球多球训练是指将数十个、数百个乒乓球放在一个筐（或盆）内，根据不同的练习内容与要求连续不断取球，并采取不同的供球方式将球击至练习者的台面，从而达到提高练习质量的目的的训练方法。 1.2 多球训练的方法 乒乓球训练的方法很多，通常多球练习中讲到的训练方法主要分为两种：第一种是指多球单练.该种练习方法是指供球者依据初学者需要掌握某个技术或战术，通过高密度的供球使练习者不断练习。第二种方法是多球多练。该种练习方法是指供球者和练习者进行技术和战术上的练习，供球者和练习者每个练习球都必须持续一个回合，这个回合结束才可以进行下一个球的练习。不同运动水平的练习
3、者往往要进行的训练内容的侧重点不相同，教练或教师要根据练习者不同的运动水平选取不同的练习方式和不同的练习内容。乒乓球多球单练是有利于初学者（较低水平的练习者）掌握基本技术，更好的改正练习者错误的技术动作的练习，对技术动作的正确定形具有积极的作用；而多球多练主要训练目标是更为接近实战的训练练习者，是单球多练基础上的提高性练习，对运动技战术的掌握具有促进作用。多球多练中的训练内容更为较多的应用到了节奏，弧度高度，角度的调整，进行技战术的练习，贴近实战。 1.3 多球训练的作用 多球训练不仅节省了大量的捡球时间，更重要的是加大了单位时间内的训练强度和训练密度。此外两人单球对练时，进行若干个单个技术组
4、合的系统性技术训练很困难，而多球练习既不会受到多球练习者回球质量和多球练习者运动水平的影响，又可满足练习者提出的各种练习所需要的有针对性供球，在击球的步法，难度练习方面运用多球训练往往会比两个人单球对练达到的效果更好。同时，因其练习的强度和密度较大，还有助于提高练习者的耐力和力量等方面的专项素质。 2 多球练习中节奏调整对不同练习者技术掌握的影响 2.1 节奏的概念 一种有规律的、连续进行的完整运动形式。用反复、对应等形式把各种变化因素加以组织，构成前后连贯的有序整体（即节奏） ，是抒情性作品的重要表现手段。节奏不仅限于声音层面，景物的运动和情感的运动也会形成节奏。本文中提到的节奏是指供球者单
5、位时间内供球给练习者的数量及力量上调整的多球方式。 2.2 弧度高度调整的形式及对练习者掌握技术的影响 2.2.1 频率节奏的调整和对练习者掌握技术的影响 频率节奏的变换有多种：慢频率节奏，一个技术动作的形成往往经过泛化，分化，巩固，自动化这个漫长的过程，重复而慢频率的多球练习对于初学者基本技战术的掌握和纠正初学者的错误动作有着最直接效果；对于技术水平较高的练习者也同样有着重要作用，主要体现在基本动作巩固并形成动力定型.但慢频率的多球练习对于高水平的练习者常常伴随着大力量，角度，弧度上和战术上的要求，以便适应比赛要求；快频率节奏多球练习，这个对于较高水平运动员提高击球反应速度，掌握准确的击球点
6、，完成动力定型有重要作用，而对于初学者掌握技术动作起着反作用，往往会出现技术动作变形等问题；慢、快（变换）频率交叉节奏的多球练习，这个也是针对较高水平的练习者设定的，有利于练习者适应不同节奏的来求，也有利于练习者根据对手情况来调整自己的击球节奏，从而提高其技能水平. 2.2.2 力量节奏的调整和对练习者掌握技术的影 小力量的多球练习：小力量的多球练习有利于初学者掌握技术动作，对于较高水平的运动员也有一定的作用，但是对于这种小力量的练习，多球时往往会强调较多弧度和角度，才能对较高运动技能的提高产生一定的帮助。比赛力量的多球练习：这对于初学者掌握技术也有一定的帮助，但这同时往往较多强调固定角度的要
7、求；往往较多应用在较高水平练习者的身上，这样有利于练习者熟悉比赛时球感和对技能的动力定型。重轻力量的多球练习：有益于较高练习者分化手感，对不同的来求力量都能较为成功的回球。 3 弧度的调整对不同练习者技术掌握的影响 3.1 弧度的定义 在数学和物理中，弧度是角的度量单位。它是指两条射线从圆心向圆周射出，形成一个夹角和夹角正对的一段弧。多球练习中的弧度是指供球者供球到练习者场地上球落地后球弹起到最高点的轨迹。 3.2 弧度高度调整的形式及对练习者掌握技术的影响 3.2.1 小弧度对练习者掌握技术的影响 对于初学者一般小弧度的高密度固定点练习，这有益于练习者动作技术的掌握，对于错误动作的练习者通常
8、也进行小弧度的高密度的定点练习直至动作完全纠正；较高水平的练习者进行小弧度的训练通常伴有大角度快节奏的练习，对练习者技能和体能的提高有很大的影响，同时小弧度的固定点练习也常常对较高水平的练习者进行技战术上的组合训练。 3.2.2 大弧度对练习者掌握技术的影响 较高水平的练习者往往根据比赛特点常常进行针对性的高弧度的多球练习，高密度和高强度的这种多球练习有益于该技术动作的动力定型，有利于比赛时对于该球的成功处理。通常较低水平的练习者和初学者往往不采用这种训练内容，大弧度的练习对于初学者很难找到准确的击球点和击球节奏，练习的密度和强度反而让练习者失去对乒乓球这项运动的乐趣，很难调动其积极性，这对其
9、动作的形成起着相悖的作用。 4 多球练习中角度调整对不同练习者技术掌握的影响 4.1 角度的定义 在数学和物理的定义中是指两条相交直线中的任何一条与另一条相叠合时必须转动的量的量度，转动在这两条直线的所在平面上并绕交点进行。多球练习中的角度是指供球者供球到练习者场地上的这条球的轨迹线与供求者和练习者组成的一条线，转动这两条线的所在平面上并绕点进行。 4.2 小角度练习对不同练习者技术掌握的影响 初学者采用固定点小角度的练习，反复高密度针对某个技术动作的练习，对其技术动作的掌握有很大帮助。对于较高水平的练习者小角度的多球练习往往伴随着弧度，快节奏，定点回球的多球练习，这样更为接近比赛的训练方法，
10、或同时加上技战术上组合的练习，促进运动员技战术能力的提高。 4.3 大角度练习对不同练习者技术掌握的影响 初学者通常不采用大角度的多球练习，因为大角度的多球练习，初学者很难做到脚步到位并且动作规范，最终出现错误动作。而对于高水平的练习者往往通过大角度的练习来模拟比赛中大角度回球，大密度的多球练习可使练习者对于大角度来求完成动作的自动化，以便在比赛中不出现技术动作上的失误，同时大密度的大角度多球练习会对练习者产生较大体能消耗，长时间的训练对高水平的练习者意志力和耐力提升有着积极的作用。 随着乒乓球这项运动的不断完善，对技战术动作的要求也越来越精细，两人单球练习，完成若干个单技术组合成的结合性技术
11、训练比较困难。而多球练习不仅可以完成针对性的技战术的练习，而且也可以根据对手和比赛中容易出现的技战术进行专门训练，以便适应比赛的要求。在多球训练中技战术的练习中往往通过角度，节奏，弧度的调整进行技战术的训练安排，高密度高强度的练习，使练习者更好的形成技术动力定型；同时多球练习强度对发展专项身体素质是有很大的帮助，对内脏器官的影响很大。任何事物都有两面性，多球训练也不例外，其优点虽多但也有它不足的地方：多球训练往往容易造成运动员产生局部疲劳，长时间不注重，会由于局部负担过重导致损伤，因此练习结束后要对练习者强调进行康复性的放松运动；正由于对内脏器官影响很大，多球练习就对练习者的身体素质提出了较高的要求，只有好的身体素质才能负担起高密度高强度的多球训练，对于运动水平较低的练习者训练强度安排不宜过大，时间不宜太久，同时要注意休息。总而言之，多球训练是增大训练强度和密度，是改善技能和提升专项素质的好方法，但是在运用调整角度，弧度和节奏进行训练时，还必须结合其他练习来弥补其不足的地方，而不能纯粹用多球训练来代替其他科学的训练方法。
