1、浅析多球训练正手攻球在乒乓球训练中的运用 柏金 山东省淄博高新区实验中学 摘要：在乒乓球的训练中经常可以见到多球训练正手攻球的运用，多球训练正手攻球可以根据固定战术球路，连续不断地攻球，既可以改变速度、力度及落点，也可以无规律地根据战术需要攻球。这样不仅可以强化战术意识，又可以在乒乓球教学、训练中巩固、组合技术的训练，为步法训练提供依据。 关键词：多球训练正手攻球正手斜线对攻组合技战术练习 多球训练，由易到难科学训练，才能提升回球落点精准度，这其实是一个球感熟练程度的问题，只能靠多花时间去磨，手感是需要长时间练习慢慢积累起来的，想要使落点准确，最简单也最有效的方法就是多球训练正手攻球。刚开始可
2、以采取定点练习，由陪练者将球固定打到你的某一个位置，而你站在原地练习回球，熟练之后，就可以加上步法，在移动中回球，练到后面，熟练程度很高了，就可以运用全场的组合步法练习回球，这样就更贴近于实战了。使用多球训练正手攻球这种方法经历了一个由浅入深，从无到有，从感性认识到理性认识的发展过程，并向系统化、专业化、科学化的方向上发展。 一、多球训练正手攻球的概念 多球训练正手攻球就是在训练时用多个乒乓球进行练习，减少间隔的时间，提高练习密度和强度，从而提高练习效果的一种练和教学方法。多球训练正手攻球的用途是帮助技术的形成，强调练习的负荷强度和练习密度以及练习的连续性。在定点和不定点的练习中加强单个技术的
3、学习和组合技术 (如左推右攻) 或组合技战术的强化过程都可以使用多球训练正手攻球方法。 二、多球训练正手攻球的作用 1、多球训练正手攻球不仅能够增加单位时间内练习的密度和强度，加快学习和掌握技术动作的进程，提高技术动作的熟练程度，迅速提高技术水平，而且能够改善身体状况，使有氧训练与无氧训练结合在一起，对提高人体各个系统，尤其是对运动系统和器官生理水平的全面提高有很大的帮助。 2、多球训练正手攻球是学习和提高步法的最有效的途径，任何步法的训练都可以通过多球来进行，并且使之与手法紧密结合。练习时，可以由易到难、由简到繁，同时也能够提高学生的挥拍速度和相应的移动步法，这是单球训练很难达到的。另外，多
4、球训练正手攻球时，由单一的步法练习过渡到综合的步法练习，可以练习各种各样的步法，包括前后上步撤步，左右跨步交叉步等步法，还有一些组合的步法，还可以根据每个学生步法上的缺点进行针对性的练习。 3、组合球的技术是乒乓球技术在实战中的应用，最终是将单个技术结合实际的组合运用，现代乒乓球技术的发展理念是技术全面的特点，突出相持能力强，变化多，因此组合球的练习也是提高乒乓球技战术的重点，运用多球训练正手攻球的方法练习组合技术可以提高组合球的连续击球次数，在连续的高强度的练习中使练习者通过反复的击球加强对球的控制能力以提高组合技术的掌握，通过多拍的训练可以提高在很短的时间内对来球的判断和反应能力，不同的速
5、度、不同的落点采用不同的技术击球。一般的组合技战术练习有半台两点、全台两点、三点、左推右攻、推挡侧身、推测扑、搓拉等，多球训练正手攻球对组合技术的练习是非常有效的教学训练方法。 4、只有不断的加大运动负荷才能提高机体对刺激的适应能力，这种能力体现在乒乓球运动中就是击球的速度、力量、落点、旋转、弧线，多球训练正手攻球能在练习过程中，在短时间内完成较大强度的击球次数。结合发球的变化和严格的间歇时间发展学生的运动能力，联系过程中控制学生的脉搏或心率进行划分组数练习，在规定的时间内完成击球数量，根据不同的学生水平控制练习的频率和组数能够合理的控制学生的练习的强度和练习密度从而提高机体的运动水平和技战术
6、能力。 三、多球训练正手攻球的运用 从乒乓球训练效果看，多球训练正手攻球节省时，可以使学生在短时间内快速掌握基本动作环节和结构，在提高学生运动技能，控制学生运动负荷，提高无氧耐力锻炼学生的意志等方面有着积极地意义。第一，运用固定线路有规律地单线练习某一单项技术，有助于体会这一技术的动作要领和方法，由于规定了回球线路、落点相对比较固定，双方击球次数就会增加。有助于提高控球的能力，建立正确的动力定型。例如：“攻球 ”进行近台快攻练习，可采用单线练习，即正手斜线对攻、侧身斜线对攻、正手直线对攻等练习方法。例如：“ 推挡球 ”、 “搓球”等等技术的练习都可以采用这种方法。第二，采用一点对两点：正手一点
7、攻对方两点、侧身一点攻对方两点等练习方法。也可采用无规律的变化两点的练习，有助于提高练习者的快速反应能力及灵活的步伐，以及灵活运用技术的能力，无规律的练习应建立在有规律练习的基础上。第三，就是将两个或两个以上的单项技术结合起来进行练习，它是一项综合性练习方法。如：推挡侧身攻、左推右攻、拉后扣球、搓中突击、拉中突击、推挡侧身扑右等结合技术。使练习者能较好地掌握各项技术，提高连续击球的能力和攻球的质量，逐步培养使用各种技术的能力，同时为运用战术打下基础。四、结论 总之，多球训练正手攻球不仅仅只是一种训练的手段，而且更多的是一种科学的训练方法，我们要在多球训练正手攻球的过程中积累一些资料和数据，如练习的内容、技术之间的组合等，就可以进一步加深对多球训练正手攻球的认识，更好的把握方法和规律，将比赛中技术、战术运用的情况作为参照，不断总结多球训练正手攻球的实际效果，使多球训练正手攻球在迅速提高运动技术水平方面发挥更大的作用，是行之有效的训练方法。
