1、1中医健康教育知识讲座资料高血压的中医防治保健知识主讲人：中医没有 “高血压”这个病名，根据高血 压的临床表现和病理，属于中医“眩 晕” 、“头痛”、 “肝阳上亢”等病症范畴，中医认为“阴阳失 调” 是该 病之本， “内风、痰湿、瘀血”是其标，从防治与保健而言，中医是从整体全面调整机体阴阳的平衡，从根据上解除高血压发生和发展的内在原因，使其“阴平阳秘” ，病从何来？ 一、调整人体阴阳平衡的保健方法 1、生活起居调 养：顺应大自然春、夏、秋、冬阴阳变化规律，按四季摄生需求，起居有常，莫亡随意。 2、饮食保健：饮 食宜清淡，不过食肥甘厚味和辛热燥火食物，并按四季饮保健要求，随季节变化调整饮食结构，
2、以维护机体阴阳的动态平衡。 3、精神调养：淡泊静养，思 绪平静，心气和畅，情志愉悦，力戒躁狂激动和“七情 ”过当。正如古人所言： “调息静心，尤如兆雪在心。 ” 24、运动保健：坚 持轻强度到中强度的运动锻炼，如传统的导引气功、太极拳、健身操、健身舞、步行等等都对预防高血压的发生、发展具有非常好的效果。 二、辨证施治 1、临床常见的 证型及治疗原则：阳亢型治以泄热平肝法，以龙胆泻肝汤为基本方随证加减；阴虚阳亢型治以潜阳育阴法，以镇肝熄风汤为基本方；肝肾阴虚型治以滋养肝肾法，用杞菊地黄汤为基本方；阴阳两虚型治以滋阴助阳法，用地黄饮子加减为基本方；阳虚型治以肾气丸加减。兼内风者，基本方加潜降熄风药
3、物；兼血瘀春夏秋冬走健康之路看四季养生网 健康饮食 养生问题 母婴保健 养生小常识 者，加入活血化瘀之品；兼痰阻者，加入豁痰利气之属。 2、单味降压药 （经临床和实验证实的）有：汉防已、臭梧桐、旱芹菜、野菊花、罗布麻叶、钩藤、青木香、地龙、丹皮、黄岑、长春花、夏无无、葵花盘、绣毛泡桐、天麻、葛根、莱菔子、杜仲、黄瓜藤、生菜子等等。 3、浴足疗法：黄岑 30 克、丹皮 60 克，当归 9 克，枳壳24 克，桑皮 24 克，丹参 24 克，牡蛎 24 克，白药 24 克，乌药24 克，独活 3 克，磁石 3 克，牛膝 3 克，何首 乌 3 克，石决明12 克，水煎每晚浸足一次 30 分钟。 3三、
4、防治高血压药膳1、天麻 钩藤粥 原料：天麻、钩藤、杜仲、桑寄生、益母草、夜交藤、茯苓各 10克，石决明 30 克，粳米 100 克，白糖适量。 做法：先煎石决明 30 分钟，加入其他药，加水再煎 30 分钟，滤取药液，将粳米洗净加入药液中煮成粥时，再加入白糖调匀，煮沸即可食用。 功效：平肝熄风，滋阴清热。适用于肝阳上亢型高血压病的防治。 2、冬瓜大米粥 原料：冬瓜 500 克，粳米 100 克。 做法：将冬瓜肉切碎，打成糜糊待用。将粳米煮成稠粥时，加入冬瓜糜糊，拌匀，加葱花、姜米、精盐、味精调味，再煮沸即成。 功效：清热毒，利尿降压。适用于高血压患者服食。3、牛肉炒芹菜 原料：芹菜 250 克
5、，牛肉 100 克，植物油 20 克，酱油 5 克，盐 1 克，豆瓣酱 15 克，葡萄酒 10 克，淀粉 5 克。做法：牛肉4切薄片改刀成细丝，加酱油、葡萄酒、淀粉抓匀。芹菜去根，洗净切段。炒锅内放入植物油，油热入牛肉，旺火煸炒至牛肉变白时，将其拨在锅边，锅中心下豆瓣酱煸炒，再下芹菜盐炒几下即与牛肉丝合炒，即可出锅装盘。也可随口味调味。功效：健脾养胃，清热降压，用于防治各型高血压食用。4、香芹花生米 原料：红衣花生米 500 克，食醋 100 毫升，香芹 100 克，麻油，精盐各适量。 做法：先将花生米放入食醋中浸泡一周以上（时间越长越好），食用时，适量取出。 香芹洗净切段晾干水分，再与醋花生
6、混匀，加入精盐，麻油调和片刻即可。 本菜鲜脆可口，防治高血压的效果非常好。 5、素炒五丝 原料：土豆 100 克，芹菜 250 克，大萝卜 60 克，黄花菜 30 克，豆腐干 2 块，植物油 40 克，盐 2 克，葱 8 克，姜 8 克，味精 3克。 5做法：葱切丝，姜切细末，芹菜去根去叶切段。土豆去皮切细丝，黄花菜温水泡开挤去水，去硬蒂，再从中间切断，豆腐干切丝。萝卜切细丝。将芹菜用沸水焯过沥干。炒锅内放植物油，油热下葱，姜煸出香味时，下萝卜丝，土豆丝炒至断生，下黄花菜、豆腐丝及芹菜段，稍炒，调入盐和味精，炒匀出锅。功效：本菜是一道素食菜之佳品，营养丰富，通气利尿，清热解毒，同时具有防止动脉硬化和降压功效。很适合防治高血压食用。 6、竹荪紫菜汤 原料：鲜汤 250 克，鸡脯肉 250 克，植物油 250 克（只耗 10 克左右），水发竹荪 100 克，紫菜 25 克，姜、盐、味精、鸡蛋清、水。
